Inner circle

Katso video

The circle closest to you is your inner circle. These friends are the people you spend the most time with. Close friends are like an Advisory Board. One of the things that distinguish inner circle friends from outer circle friends is the depth of friendship.

Andrew Senduk

Yllä oleva kuvaus ei ole kovin kaukana siitä mitä yksilövalmennuksemme parhaimmillaan on. Ammattiurheilijoina vietämme merkittävän osan ajastamme treenisalilla ja näin tekevät myös kunnianhimoisimmat valmennettavamme.

Yksilövalmennuksessa valmentajan ja urheilijan suhde on parhaimmillaan silloin, kun valmentaja tuntee urheilijan hyvin. Valmennusryhmämme jäsenistä onkin tullut hyviä ystäviä sekä meille, että keskenään.

Vain silloin valmennuksessa voidaan päästä sille tasolle, joka vaaditaan parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen. Valmennus ja kehittyminen urheilijana ovat kokonaisvaltaisia prosesseja.

Yksilövalmennuksessa perehdytään tarkasti juuri sinun tavoitteidesi täyttämiseen, oli lajisi sitten painonnosto, jokin muu urheilulaji tai arjen jaksaminen. Saat apua myös palautumiseen, ravintoon, uneen ja muuhun elämänhallintaan liittyvissä asioissa. 

Seuraava yksilövalmennushaku on kesällä 2020 ja mahdolliset uudet paikat täytetään elokuun alusta 2020 alkaen. Hae mukaan täyttämällä hakukaavaake, niin olemme sinuun yhteydessä.

Inner Circle - My process

Inner Circle:n valmennusringissä asetetaan henkilökohtainen tavoite, jonka mukaan harjoitusohjelmaa aletaan rakentamaan. Pitkäaikaiset tavoitteet jaetaan yleensä lyhyempiin osatavoitteisiin, jotta saavutetaan onnistumisia ja harjoittelu tuntuu mielekkäältä. Yksilövalmennuksen harjoitteluohjelmat muovautuvat urheilijoiden henkilökohtaisen elämäntilanteen ja kausitavoitteiden mukaisesti. 

Alla voit tutustua muutamiin Inner Circlen jäseniin ja nähdä missä vaihessa omaa prosessiaan he ovat!

Claudia Casagrande

22 v – Aloittanut 2016

proCessissa 2018

Tempaus
Tavoite 70 kg 71%
Työntö
Tavoite 95 kg 68%

Tavoitteet

Voittaa Eestin mestaruuskisoissa kultaa 2019 ja päästä kansainvälisiin kisoihin ~2021 

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 50 kg, työntö 65 kg

Valtteri Karjalainen

18 v – Aloittanut kesällä 2018

Tempaus
Tavoite 120 kg 82%
Työntö
Tavoite 160 kg 78%

Tavoitteena 2020 u20 EM-kisat.

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 98 kg, työntö 124 kg

Esa Laitinen

30 v – Aloittanut keväällä 2018

Tempaus
Tavoite 100 kg 53%
Yhteistulos
Tavoite 230 kg 51%

Tavoitteena SM-tulosraja; yhteistulos 230 kg ennen masters-ikää. Go big or go home!

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 53 kg, työntö 65 kg

Sampsa Marttila

40 v – Aloittanut kesällä 2017

Tempaus
Tavoite 125 kg 84%
Yhteistulos
Tavoite 245 kg 82%

Tavoitteena yhteistulos 245 kg

Ennätykset 2019 alussa: tempaus 90 kg, työntö 111 kg, yhteistulos 200 kg.

Juho Murtonen

25 v – Aloittanut syksyllä 2017

Tempaus
Tavoite 125 kg 84%
Työntö
Tavoite 165 kg 79%

Tavoitteena SM-tulosraja 290 kg parin vuoden sisään.

Ennätykset 2019 alussa: tempaus 105 kg, työntö 131 kg

Runo Pyykönen

29 v – Aloittanut 2015, Process vuodesta 2017

Tempaus
Tavoite 100 kg 95%
Työntö
Tavoite 130 kg 96%

Tavoitteena SM-tulosraja 230 kg

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 95 kg, työntö 125 kg

Rebin Rezazadeh

Aloittanut 2016

Tempaus
Tavoite 140 kg 91%
Työntö
Tavoite 180 kg 89%

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 128 kg, työntö 161 kg Tavoite: Yleisen EM-raja, +300 kg yhteistulos

Tiina Rinne

28 v – Aloittanut 2016

Tempaus
Tavoite 80 kg 94%
Työntö
Tavoite 100 kg 91%

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 75 kg, työntö 91.

Liity porukkaan!

Titta Sillman

41 v – Aloittanut 2016

Tempaus
Tavoite 60 kg 93%
Työntö
Tavoite 75 kg 91%

Tavoitteena pärjätä painonnoston Masters MM-kisoissa USA:ssa 2020. Välitavoitteina SM- ja EM-kilpailut 2019 ja 2020.

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 56 kg, työntö 68 kg.

Daniel Villarreal

37 v – Aloittanut 2014, ProCess 2017 kesästä alkaen

Tempaus
Tavoite 120 kg 94%
Työntö
Tavoite 145 kg 90%

Tavoitteena painonnoston SM-tulosraja

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 113 kg, työntö 132 kg

Sanna Väisänen

34 v – Aloittanut 2015

Tempaus
Tavoite 45 kg 84%
Työntö
Tavoite 65 kg 91%

Tavoitteena painonnoston masters SM-tulosraja 2020

Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 38 kg, työntö 59 kg