The circle closest to you is your inner circle. These friends are the people you spend the most time with. Close friends are like an Advisory Board. One of the things that distinguish inner circle friends from outer circle friends is the depth of friendship.
Andrew Senduk
Yllä oleva kuvaus ei ole kovin kaukana siitä mitä yksilövalmennuksemme parhaimmillaan on. Ammattiurheilijoina vietämme merkittävän osan ajastamme treenisalilla ja näin tekevät myös kunnianhimoisimmat valmennettavamme.
Yksilövalmennuksessa valmentajan ja urheilijan suhde on parhaimmillaan silloin, kun valmentaja tuntee urheilijan hyvin. Valmennusryhmämme jäsenistä onkin tullut hyviä ystäviä sekä meille, että keskenään.
Vain silloin valmennuksessa voidaan päästä sille tasolle, joka vaaditaan parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen. Valmennus ja kehittyminen urheilijana ovat kokonaisvaltaisia prosesseja.
Yksilövalmennuksessa perehdytään tarkasti juuri sinun tavoitteidesi täyttämiseen, oli lajisi sitten painonnosto, jokin muu urheilulaji tai arjen jaksaminen. Saat apua myös palautumiseen, ravintoon, uneen ja muuhun elämänhallintaan liittyvissä asioissa.
Seuraava yksilövalmennushaku on kesällä 2020 ja mahdolliset uudet paikat täytetään elokuun alusta 2020 alkaen. Hae mukaan täyttämällä hakukaavaake, niin olemme sinuun yhteydessä.
Inner Circle:n valmennusringissä asetetaan henkilökohtainen tavoite, jonka mukaan harjoitusohjelmaa aletaan rakentamaan. Pitkäaikaiset tavoitteet jaetaan yleensä lyhyempiin osatavoitteisiin, jotta saavutetaan onnistumisia ja harjoittelu tuntuu mielekkäältä. Yksilövalmennuksen harjoitteluohjelmat muovautuvat urheilijoiden henkilökohtaisen elämäntilanteen ja kausitavoitteiden mukaisesti.
Alla voit tutustua muutamiin Inner Circlen jäseniin ja nähdä missä vaihessa omaa prosessiaan he ovat!
22 v – Aloittanut 2016
proCessissa 2018
Tavoitteet
Voittaa Eestin mestaruuskisoissa kultaa 2019 ja päästä kansainvälisiin kisoihin ~2021
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 50 kg, työntö 65 kg
18 v – Aloittanut kesällä 2018
Tavoitteena 2020 u20 EM-kisat.
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 98 kg, työntö 124 kg
30 v – Aloittanut keväällä 2018
Tavoitteena SM-tulosraja; yhteistulos 230 kg ennen masters-ikää. Go big or go home!
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 53 kg, työntö 65 kg
40 v – Aloittanut kesällä 2017
Tavoitteena yhteistulos 245 kg
Ennätykset 2019 alussa: tempaus 90 kg, työntö 111 kg, yhteistulos 200 kg.
25 v – Aloittanut syksyllä 2017
Tavoitteena SM-tulosraja 290 kg parin vuoden sisään.
Ennätykset 2019 alussa: tempaus 105 kg, työntö 131 kg
29 v – Aloittanut 2015, Process vuodesta 2017
Tavoitteena SM-tulosraja 230 kg
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 95 kg, työntö 125 kg
Aloittanut 2016
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 128 kg, työntö 161 kg Tavoite: Yleisen EM-raja, +300 kg yhteistulos
28 v – Aloittanut 2016
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 75 kg, työntö 91.
41 v – Aloittanut 2016
Tavoitteena pärjätä painonnoston Masters MM-kisoissa USA:ssa 2020. Välitavoitteina SM- ja EM-kilpailut 2019 ja 2020.
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 56 kg, työntö 68 kg.
37 v – Aloittanut 2014, ProCess 2017 kesästä alkaen
Tavoitteena painonnoston SM-tulosraja
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 113 kg, työntö 132 kg
34 v – Aloittanut 2015
Tavoitteena painonnoston masters SM-tulosraja 2020
Ennätykset 2019 alussa: Tempaus 38 kg, työntö 59 kg