semmasivu
Vuoden ensimmäinen tempaus- ja työntöseminaari Undergroundilla 22.8.

Tervetuloa kesän ensimmäiseen painonnostoseminaariin salillemme Undergroundillle Kulosaareen. Seminaariin osallistumiseksi et tarvitse salimme jäsenyyttä, vaan osallistua voi kuka vain.

semmasivu
Punttikoulut

Tarjolla punttikouluja aloittelijoille ja pienryhmiä aloittelijoille ja edistyneille.

Punttikoulut
DSC03841

Voimaharjoitteluryhmä tavoitteellisesti harjoitteleville. Mukana nyt myös ME-mies Roni Peltonen.

DSC03841
tyohyvinvointi_header
Terve, hyvinvoiva ja tehokas työympäristö

Yritysliikuntapakettimme skaalautuu isojen ja pienten tarpeisiin.

tyohyvinvointi_header
underground (1 of 1)
Kulosaari Underground - toiminnallisen harjoittelun sali
Jäsenyydet myynnissä netissä
underground (1 of 1)
underground (1 of 1)

Online-valmennuksemme muodostuu kolmesta eri ohjelmasta, voimaliikkeisiin perustuvasta Strength & Performance -ohjelmoinnista ja kahdesta painonnosto-ohjelmoinnista Weightlifter Easy ja Weightlifter PRO.

Strength & Performance -harjoituksia voit tehdä tavallisilla kuntosaleilla ja se soveltuu kuntoilijoille, aktiiviliikkujille ja voimanostajille.

WL Easy sopii painonnostoa aloitteleville monipuoliseksi ohjelmoinniksi, kun taas vaativampi Weightlifter Pro on kilpaurheilijan treeniohjelma, joka sisältää kaiken mitä tarvitset tullaksesi huippu-urheilijaksi; käytännössä samoja harjoituksia. joilla itse harjoittelen.

underground (1 of 1)
Full 1
SHAPING
YOUR
FUTURE

Moi! Olen Anni Vuohijoki, ammattiurheilija, -valmentaja ja lääketieteen kandidaatti.

The Process on elämänfilosofiani ympärille muodostunut yritys ja yhteisö. Sivustolta löydät tietoa palveluistamme sekä treenivinkkejä ja blogikirjoituksia aiheesta ja aiheen vierestä. Voit myös seurata matkaani Tokion olympialaisiin Road to Tokyo -osiossa.

Full 1
Slide
previous arrow
next arrow

Näyteikkunasta löydät kuukauden sisään starttaavat kurssit. Lisää kursseja ja valmennuksia, mm. syksyn pitkät punttikoulut löydät sivun yläreunan valikosta.

Kurssi Aloituspvm Paikka Treenikertoja Ajankohta Taso Hinta Linkki
Painonnoston pienryhmä
8.8.2021
4
Sunnuntaisin klo 12:00
Alkeet
140/120 €
Painonnoston valmennusseminaari
22.8.2021
2
22.8.. klo 09:00
Kaikki
49 €
Voimanostostartti
6.9.2021
7 yhteistä + omat treenit
Maanantaisin klo 18
Kaikki
190 € / kk
Painonnoston pienryhmä
7.9.2021
4
Tiistaisin ja torstaisin klo 17
Alkeet
140/120 €
Punttikoulu
4.9.2021
6 + 1
Lauantaisin klo 12
Alkeet
185/145 €
Punttikoulu
7.9.2021
12 + 1
Tiistaisin klo 18
Edistyneet
349/299 €
Aamupunttikoulu
10.9.2021
12 + 1
Perjantaisin klo 07
Edistyneet
249/289 €

Punttikoulut ja pienryhmät

Painonnostokursseja järjestetään sekä aloittelijoille että edistyneille. Valmentajien ohjauksessa saat painonnostoharjoittelusi uudelle tasolle.

Yritysliikunta ja
työhyvinvointi

The Process työhyvinvointipalvelut tarjoavat yrityksille välineitä henkilöstönsä työhyvinvoinnin edistämiseen liikunnan keinoin.

Yksilövalmennus (Inner Circle)

Yksilövalmennuksessa perehdytään tarkasti juuri sinun tavoitteidesi täyttämiseen joko painonnostossa tai fysiikkaharjoittelulla oman lajisi tukena.

Valmennuspäivät ja bootcampit

Ota yhteyttä niin rakennamme vaikka kokonaisen seminaaripäivän esimerkiksi fysiologiasta, hyvinvoinnista, huippu-urheilusta, harjoittelusta tai ravinnosta.

Online-valmennus

Saat päivittäisen treeniohjelmasi helposti online-palvelustamme. Online-valmennuksestamme löytyy mukautuvat ohjelmat kuntoilusta huippu-urheiluun.

Koulutukset

Koulutamme painonnoston ja voimaharjoittelun ryhmäohjaajia. Tämän lisäksi julkaisemme talvella 21-22 fysiikkavalmennuksen VOK-koulutukset eli valmentajataskoulutukset.

Yksityistunnit

Yksityistunneilla ja voidaan opetella oikeanlaisia nostotekniikoita ja korjata virheitä yksityiskohtaisesti sekä ohjeistaa itsenäisen harjoittelun painopisteisiin.

Harjoitusohjelmat

Harjoitusohjelmat tehdään yksilöidysti esitietolomakkeen perusteella painonnostoon, voimailuun, muiden lajien tueksi tai kunnon kohottamiseksi.

Ravinto-ohjelmat

Ravinto-ohjelmamme suunnitellaan tavoitteidesi mukaisesti (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot)

Uutiset

Blogit

Road to Tokyo

Pääsponsorit

Sponsorit

Tukijat