Alkeisryhmät tiistaisin klo 18 - Edistyneet tiistaisin klo 19.

Painonnoston alkeiskursseilla alk. 15.5. ja 16.5. vielä muutama paikka.

Terve, hyvinvoiva ja tehokas työympäristö

Yritysliikuntapakettimme skaalautuu isojen ja pienten tarpeisiin.

Kulosaari Underground - toiminnallisen harjoittelun sali
Jäsenyydet myynnissä netissä

Online-valmennuksemme muodostuu kolmesta eri ohjelmasta, voimaliikkeisiin perustuvasta Strength & Performance -ohjelmoinnista ja kahdesta painonnosto-ohjelmoinnista Weightlifter Easy ja Weightlifter PRO.

Strength & Performance -harjoituksia voit tehdä tavallisilla kuntosaleilla ja se soveltuu kuntoilijoille, aktiiviliikkujille ja voimanostajille.

WL Easy sopii painonnostoa aloitteleville monipuoliseksi ohjelmoinniksi, kun taas vaativampi Weightlifter Pro on kilpaurheilijan treeniohjelma, joka sisältää kaiken mitä tarvitset tullaksesi huippu-urheilijaksi; käytännössä samoja harjoituksia. joilla itse harjoittelen.

SHAPING
YOUR
FUTURE

Moi! Olen Anni Vuohijoki, ammattiurheilija, -valmentaja ja lääketieteen kandidaatti.

The Process on elämänfilosofiani ympärille muodostunut yritys ja yhteisö. Sivustolta löydät tietoa palveluistamme sekä treenivinkkejä ja blogikirjoituksia aiheesta ja aiheen vierestä. Voit myös seurata matkaani Tokion olympialaisiin Road to Tokyo -osiossa.

previous arrow
next arrow
Slider

Punttikoulut ja pienryhmät

Painonnostokursseja järjestetään sekä aloittelijoille että edistyneille. Valmentajien ohjauksessa saat painonnostoharjoittelusi uudelle tasolle.

Yritysliikunta ja
työhyvinvointi

The Process työhyvinvointipalvelut tarjoavat yrityksille välineitä henkilöstönsä työhyvinvoinnin edistämiseen liikunnan keinoin.

Yksilövalmennus

Yksilövalmennuksessa perehdytään tarkasti juuri sinun tavoitteidesi täyttämiseen joko painonnostossa tai fysiikkaharjoittelulla oman lajisi tukena.

Valmennuspäivät ja bootcampit

Ota yhteyttä niin rakennamme vaikka kokonaisen seminaaripäivän esimerkiksi fysiologiasta, hyvinvoinnista, huippu-urheilusta, harjoittelusta tai ravinnosta.

Online-valmennus

Saat päivittäisen treeniohjelmasi helposti online-palvelustamme. Online-valmennuksestamme löytyy mukautuvat ohjelmat kuntoilusta huippu-urheiluun.

Yksityistunnit

Yksityistunneilla ja voidaan opetella oikeanlaisia nostotekniikoita ja korjata virheitä yksityiskohtaisesti sekä ohjeistaa itsenäisen harjoittelun painopisteisiin.

Harjoitusohjelmat

Harjoitusohjelmat tehdään yksilöidysti esitietolomakkeen perusteella painonnostoon, voimailuun, muiden lajien tueksi tai kunnon kohottamiseksi.

Ravinto-ohjelmat

Ravinto-ohjelmamme suunnitellaan tavoitteidesi mukaisesti (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot)

Uutiset

Blogit

Road to Tokyo

Pääsponsorit

Sponsorit

Tukijat