ALKAVAT KURSSIT
Painonnostokursseja käynnistyy sekä aloittelijoille että edistyneille kuukausittain. Valmentajien ohjauksessa saat painonnostoharjoittelusi uudelle tasolle.
YKSILÖVALMENNUS
(INNER CIRCLE)
Yksilövalmennuksessamme saat henkilökohtaisen valmentajan ja yksilöidyn harjoitusohjelman sekä harjoittelet tavoitteellisesti monta kertaa viikossa.
UNDERGROUND KULOSAARI
Monipuolinen toiminnallinen sali Kulosaaren metroaseman läheisyydessä. Jäsenyydet alkaen 36,90 € / kk.
VALMENNUSPÄIVÄT JA BOOTCAMPIT
Ota yhteyttä niin rakennamme vaikka kokonaisen seminaaripäivän esimerkiksi fysiologiasta, hyvinvoinnista, huippu-urheilusta, harjoittelusta tai ravinnosta.
YRITYSLIIKUNTA JA TYÖHYVINVOINTI
Yritysliikuntapakettimme tehdään yrityksenne tarpeiden mukaisesti. Viikottaiset yritysliikuntatunnit ovat yksi suosituimmista paketeistamme.
KOULUTUKSET
Koulutamme painonnoston ja voimaharjoittelun ryhmäohjaajia. Tämän lisäksi julkaisemme talvella 21-22 fysiikkavalmennuksen VOK-koulutukset eli valmentajatasokoulutukset
YKSITYISTUNNIT
Yksityistunneilla voidaan opetella oikeanlaisia nostotekniikoita ja korjata virheitä yksityiskohtaisesti sekä ohjeistaa itsenäisen harjoittelun painopisteisiin.
HARJOITUSOHJELMAT
Teemme myös yksilöidyt harjoitusohjelmat painonnostoon, voimailuun, muiden lajien tueksi tai kunnon kohottamiseksi.
RAVINTO-OHJELMAT
Ravinto-ohjelmamme suunnitellaan tavoitteidesi mukaisesti (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot)
ONLINE-VALMENNUS
Saat päivittäisen treeniohjelmasi helposti online-palvelustamme. Online-valmennuksestamme löytyy mukautuvat ohjelmat kuntoilusta huippu-urheiluun.
UUTISET
Painonnoston Etelä-Suomen piirinmestaruuskisojen kuvia
Kuvia Riihimäen Kiskon järjestämistä PM-kisoista. Kuvien käyttö omaan käyttöön esimerkiksi somessa on sallittua, mutta tagaa kuvaajaksi @processhnp (Instagram). Kuvia saa rajata paremmin omiin tarpeisiin, mutta…
Underground 5-vuotissynttärit 8.6.
Vietämme Undergroundin 5-vuotissyntymäpäiviä 8.6., jolloin salilla on avoimet ovet klo 10-15 välisen ajan. Tervetuloa siis tutustumaan toiminnalliseen saliimme ja vaikka hankkimaan kesäjäsenyyden, jolla treenaat elokuun…
Level Up – Kilpaurheilijoiden kesävalmennus 2024
LEVEL UP YOUR GAME! Treenaa kesä täyden palvelun fysiikkavalmennuksessa. Kesä merkitsee monessa urheilulajissa taukoa oman lajin kilpailuista ja lajiharjoittelusta. Kesällä panostetaan peruskuntoon, voimaharjoitteluun, nopeuteen, ketteryyteen,…
BLOGIT
Olympiahaaveita osa 8 – Kohti kolumbiaa
Polvea särkee. Jokainen askel ja pyörälenkki tekee kipeää, mutta harjoittelussa se ei tunnu. Iltaisin mietin, että toivottavasti selviän vielä seuraavan viikon. Ei ole enää pitkää…
Uniterapiaa osa 1 – Aistiherkkyyksien matkassa; kuulo
Teksti on tehty osana kaupallista yhteistyötä yrityksen Audienta kanssa. Kun täytin 13 pyysin kummeilta lahjaksi MiniDisc-soittimen. Levylle tallentui Fintelligensin Renesanssi, Eminemin The Eminem Show ja…
Alaselän toiminta osana arkea – Osa 1: perusteet
Päästessäni harjoittelemaan kunnolla kohti Euroopan mestaruuskisoja, alaselkä oli se, joka oli väsynyt jatkuvasti. Itselläni taukojen jälkeen jalat pääsevät mukaan nopeasti, mutta tarvitsen raskaita nostoja säilyttääkseni…
……..