Punttikoulut

Tutustu järjestämiimme kursseihin täällä.

Punttikoulut
Matalan kynnyksen ryhmä

Treenaa aina personal trainerin kanssa, mutta huomattavasti yksityistunteja edullisemmin!

Kuntosaliharjoittelun pienryhmä on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat pitää kunnostaan huolta, mutta kaipaavat apua treenien suunnittelussa tai kuntosalivälineiden käytössä tai haluavat harjoitella ohjatusti.

DSC03841

Voimastartti 7! Voimaharjoitteluryhmä tavoitteellisesti harjoitteleville.

DSC03841
DSC08509-Edit

Urheilijoiden kehittämä
The Process - painonnostoteippi
verkkokaupassamme

DSC08509-Edit
tyohyvinvointi_header
Terve, hyvinvoiva ja tehokas työympäristö

Yritysliikuntapakettimme skaalautuvat isojen ja pienten tarpeisiin.

tyohyvinvointi_header
underground (1 of 1)
Kulosaari Underground - toiminnallisen harjoittelun sali.
Jäsenyydet myynnissä netissä.
underground (1 of 1)
underground (1 of 1)

Online-valmennuksemme muodostuu kolmesta eri ohjelmasta, voimaliikkeisiin perustuvasta Strength & Performance -ohjelmoinnista ja kahdesta painonnosto-ohjelmoinnista Weightlifter Easy ja Weightlifter PRO.

Strength & Performance -harjoituksia voit tehdä tavallisilla kuntosaleilla ja se soveltuu kuntoilijoille, aktiiviliikkujille ja voimanostajille.

WL Easy sopii painonnostoa aloitteleville monipuoliseksi ohjelmoinniksi, kun taas vaativampi Weightlifter Pro on kilpaurheilijan treeniohjelma, joka sisältää kaiken mitä tarvitset tullaksesi huippu-urheilijaksi; käytännössä samoja harjoituksia. joilla itse harjoittelen.

underground (1 of 1)
Shaping your future
SHAPING
YOUR
FUTURE

Moi! Olen Anni Vuohijoki, ammattiurheilija, -valmentaja ja lääketieteen kandidaatti.

The Process on hyvinvointialan yritys, jonka tarjontaan kuuluvat työhyvinvointipalvelut, sekä monipuolinen liikunta-, valmennus- ja koulutustarjonta. Sivustolta löydät tietoa palveluistamme sekä treenivinkkejä ja blogikirjoituksia aiheesta ja aiheen vierestä. Voit myös seurata urheilijan matkaani Road to Paris -osiossa.

Shaping your future
PUNTTIKOULUT JA PIENRYHMÄT

Painonnostokursseja järjestetään sekä aloittelijoille että edistyneille. Valmentajien ohjauksessa saat painonnostoharjoittelusi uudelle tasolle.

YKSILÖVALMENNUS
(INNER CIRCLE)

Yksilövalmennuksessamme saat henkilökohtaisen valmentajan ja yksilöidyn harjoitusohjelman sekä harjoittelet tavoitteellisesti monta kertaa viikossa.

UNDERGROUND KULOSAARI

Monipuolinen toiminnallinen sali Kulosaaren metroaseman läheisyydessä. Jäsenyydet alkaen 34,90 € / kk.

VALMENNUSPÄIVÄT JA BOOTCAMPIT

Ota yhteyttä niin rakennamme vaikka kokonaisen seminaaripäivän esimerkiksi fysiologiasta, hyvinvoinnista, huippu-urheilusta, harjoittelusta tai ravinnosta.

YRITYSLIIKUNTA JA TYÖHYVINVOINTI

Yritysliikuntapakettimme tehdään yrityksenne tarpeiden mukaisesti. Viikottaiset yritysliikuntatunnit ovat yksi suosituimmista paketeistamme.

KOULUTUKSET

Koulutamme painonnoston ja voimaharjoittelun ryhmäohjaajia. Tämän lisäksi julkaisemme talvella 21-22 fysiikkavalmennuksen VOK-koulutukset eli valmentajatasokoulutukset

YKSITYISTUNNIT

Yksityistunneilla voidaan opetella oikeanlaisia nostotekniikoita ja korjata virheitä yksityiskohtaisesti sekä ohjeistaa itsenäisen harjoittelun painopisteisiin.

HARJOITUSOHJELMAT

Teemme myös yksilöidyt harjoitusohjelmat painonnostoon, voimailuun, muiden lajien tueksi tai kunnon kohottamiseksi.

RAVINTO-OHJELMAT

Ravinto-ohjelmamme suunnitellaan tavoitteidesi mukaisesti (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot)

ONLINE-VALMENNUS

Saat päivittäisen treeniohjelmasi helposti online-palvelustamme. Online-valmennuksestamme löytyy mukautuvat ohjelmat kuntoilusta huippu-urheiluun.

UUTISET

Seurajoukkuefinaalin kuvia

Painonnoston seurajoukkuefinaali käytiin 4.12. Rovaniemen Reippaan järjestämänä Espoossa viiden finalistijoukkueen kesken. Mukana olivat Ounasvaaran Atleetti Klubi kahdella joukkueella, Rovaniemen Reipas, Tampereen Pyrintö sekä Turun Atleettiklubi.Äärimmäisen…

Hieronnat käynnistyvät Kulosaaressa

11.12. alkaen Undergroundilla meitä alkaa myllyttämään urheiluhieroja Essi Markelin. Essi on valmistunut urheiluhierojaksi vuonna 2005 ja toiminut monen urheilijan apujoukoissa. Anni Vuohijoen matkassa Essi on…

Peilisalin vakiovuorot varattavissa

Varaa itsellesi tai ryhmällesi vakiovuoro Undergroundin peilisalista! Noin 50 neliömetrin kokoinen peilisali soveltuu esimerkiksi fitness- ja kehonrakennus-urheilijoiden poseerausharjoituksiin, tanssitreeneihin tai vaikka valokuvaus-studioksi.Undergroundin ulko-ovi sijaitsee Kulosaaren…

Uutisarkistoon….

BLOGIT

Olympiahaaveita osa 8 – Kohti kolumbiaa

Polvea särkee. Jokainen askel ja pyörälenkki tekee kipeää, mutta harjoittelussa se ei tunnu. Iltaisin mietin, että toivottavasti selviän vielä seuraavan viikon. Ei ole enää pitkää…

Alaselän toiminta osana arkea – Osa 1: perusteet

Päästessäni harjoittelemaan kunnolla kohti Euroopan mestaruuskisoja, alaselkä oli se, joka oli väsynyt jatkuvasti. Itselläni taukojen jälkeen jalat pääsevät mukaan nopeasti, mutta tarvitsen raskaita nostoja säilyttääkseni…

Blogiarkistoon…

……..

ROAD TO PARIS

PÄÄSPONSORIT

SPONSORIT

TUKIJAT