Näytetään kaikki 8 tulosta

  • Easy WL – Moniharjoittelu – toiminnallinen painonnosto-ohjelma

    29.90 

    Aloittelijan painonnosto-ohjelma tempauspainotuksella Laji: Painonnosto + toiminnallinen Taso: Aloittelija / Aloittelija + Kesto: 3 viikkoa + kevyt viikko Harjoituksia per viikko: 4 Volyymi: Keskisuuri Alkulämmittelyt: Sisältyy ohjelmaan Tämä harjoitusohjelma sopii sinulle joka haluat harjoitella neljästi viikossa monipuolisesti. Joka viikolle on valittuna yksi pienempi metcon, jonka voit vapaavalintaisesti tehdä neljännen harjoitteen päälle. Ohjelma on yleisohjelma, jossa…

  • Easy WL 1 – Aloittelijan painonnosto-ohjelma tempauspainotuksella

    29.90 

    Aloittelijan painonnosto-ohjelma tempauspainotuksella

    • Laji: Painonnosto
    • Taso: Aloittelija
    • Kesto: 4 viikkoa
    • Harjoituksia per viikko: 3
    • Volyymi: Kohtalaisen kevyt
    • Alkulämmittelyt: Sisältyy ohjelmaan

    Tämä ohjelma on sinulle, joka olet jo hieman tutustunut painonnostoon, mutta et vielä tunnista itseäsi edistyneeksi taito-ominaisuuksiltaan. Harjoitusohjelmat on tehty tukemaan oppimista punttikoulujen tueksi tai näiden jälkeen. Suosittelemme lämpimästi aloittamaan painonnostoharjoittelun ensin ohjatusti, jotta taitojen oppiminen on helpompaa.

    Tämä harjoitusohjelma koostuu neljästä viikosta harjoituksia, joissa yhteen viikkoon mahtuu kolme harjoitusta. Koko kehon voimaharjoittelu on huomioitu jo tässä, eli et tarvitse tämän lisäksi muuta ylimääräistä harjoitusohjelmaa.

    Ostettuasi ohjelman, saat latauslinkin, josta ohjelma on ladattavissa käyttöösi 7 vuorokauden ajan. Lataathan siis ohjelman heti ostettuasi.

  • Ravinto-ohjelman päivitys

    79.00 99.00 

    Ravinto-ohjelman päivitys voi olla tarpeen esimerkiksi kilpailukauden tai elämäntilanteen muutoksissa.

    Voi olla, että aiemmin halusit polttaa rasvaa kehostasi, mutta nyt tarvitset uuden harrastuksen myötä kestävyysurheilijan ravinto-ohjelman. Tai voimailijana olet kerännyt lihasmassaa, mutta nyt haluat kiristää itsesi kisakuntoon tiettyyn painoluokkaan.

    Näissä tapauksissa voit hankkia päivitetyn ravinto-ohjelman edullisempaan hintaan kuin kokonaan uuden ohjelman. Voit myös ostaa optiona lisäkonsultaation uuden ravinto-ohjelman toteuttamiseksi.

    Tuote on lisäpalvelu tuotteelle Yksilöity ravintovalmennus ja harjoitusohjelmapaketti tai Ravintovalmennus.

  • Ravintovalmennus

    186.00 

    Ravinto-ohjelmat suunnitellaan tavoitteidesi mukaan (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot yms)

    Ravinto-ohjelmamme rakentuvat ravintosuositusten ympärille ja ravintosi muodostuu puhtaasta perusruoasta. Ruokavaliossa huomioidaan perusaineenvaihduntasi ja liikuntatottumustesi aikaan saama lisäkulutus. Laajan esitietolomakkeen avulla osaamme huomioida myös muun elämäntilanteesi vaikutukset, työelämän, stressin ja muiden henkilökohtaisten asioiden aiheuttaman kuormituksen. Ravinto-ohjelma suunnitellaan juuri sinulle.

    Urheilijan ruokavalioissa huomioidaan urheilijan laji, ikä ja tavoitteet. Teemme ruokavaliot myös nuorille urheilijoille ja painoluokkaurheiluun.

    Painonpudotusruokavaliossa maksimoidaan rasvanpoltto ja pyritään säilyttämään hankittu lihasmassa. Parhaimmillaan lihasmassa voi jopa kasvaa ruokaohjelman aikana.

    Ravinto-ohjelmien toteutuksesta vastaavat Anni Vuohijoki ja Juho Murtonen. Annilla on pitkä kokemus painoluokkaurheilun tehokkaasta painonhallinnasta ja Juho on kaitsenut useita fitness-urheilijoita jopa kisalavoille asti.

    Ravinto-ohjelmaan sisältyy 15 min konsultaatio sen jälkeen kun olet palauttanut esitietolomakkeen, ennen ravinto-ohjelman aloittamista. Konsultaatio toteutetaan Skypen välityksellä tai kasvotusten Kulosaaressa Underground-salillamme.

    Ravinto-ohjelman päivitykset 79 € kerta tai tapaamisen/Skypen kanssa 99 € kerta.

    Lisäkonsultaatio alkupalaverin jälkeen 15 min / 25 €.

    Huom! Saat esitietolomakkeen latauslinkin ja toimintaohjeet tilattuasi ravintovalmennuksen.

  • Ruokaohjelman konsultaatio

    25.00 

    Jos haluat alkupalaverin jälkeen lisäkonsultaatiota esitietolomakkeen perusteella toteutetun ravinto-ohjelman noudattamisesta, esimerkiksi ruoka-ainemuutosten tai määrien suhteen, voit ostaa 15 min lisäkonsultaation Skypen välityksellä.

    Laitathan ostaessasi lisätitoihin Skypen käyttäjätunnuksesi.

    Tuote on lisäpalvelu tuotteeseen Yksilöity ravintovalmennus ja harjoitusohjelmapaketti tai Ravintovalmennus.

  • WL PRO1 – Tempauspainotteinen painonnosto-ohjelma edistyneille

    29.90 

    Aloittelijan painonnosto-ohjelma tempauspainotuksella

    • Laji: Painonnosto
    • Taso: Edistyneet
    • Kesto: 4 viikkoa + kevyt viikko
    • Harjoituksia per viikko: 4-5
    • Volyymi: Keskisuuri
    • Alkulämmittelyt: Sisältyy ohjelmaan

    Tämä ohjelma sopii sinulle joka rakastat painonnostoa. Harjoituksia on alussa viisi kappaletta viikossa, joista yksi on ponnistus- ja oheisharjoittelupainotteinen. Viimeiset kaksi viikkoa harjoitellaan neljästi viikossa.

    Painopisteenä on  tempaus ja sen peruskuntokausi. Sarjat ovat pitkiä ja prosentit maltillisia. Tämän ohjelman tarkoituksena on aktivoida takaketjua ja saada nostolinja tulemaan lähemmäksi. Malta siis painojen suhteen ja keskity hyvään tekniikkaan. Voit tämän ohjelmoinnin jälkeen aloittaa esimerkiksi WL Pro – Tempauksen erikoisjakso ohjelmoinnin tai kisaan valmistavan.

    Ostettuasi ohjelman, saat latauslinkin, josta ohjelma on ladattavissa käyttöösi 7 vuorokauden ajan. Lataathan siis ohjelman heti ostettuasi.

  • Yksilöity harjoitusohjelma

    Alkaen: 124.00  / kuukausi - 12 kuukautta

    Harjoitusohjelmat suunnitellaan tavoitteidesi mukaisesti (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, muiden lajien harjoittelua tukevat ohjelmat).

    Harjoitusohjelmat tehdään esitietotolomakkeen perusteella juuri sinun tarpeisiisi. Voit olla kuntoilun aloittava, kokeneempi liikkuja tai pitkän linjan urheilija. Teemme myös kilpailuun valmistavat harjoitusohjelmat ja muiden lajien harjoittelua tukevat treeniohjelmat.

    Tilatessasi harjoitusohjelman saat sähköpostiisi esitietolomakkeen, jonka perusteella sinulle rakennetaan yksilöity harjoitusohjelma. Täytä lomake ja lähetä se meille lomakkeen ohjeiden mukaisesti.

    Saat harjoitusohjelman kuukausittain sähköpostiisi ennen edellisen harjoitusohjelman päättymistä. Huomioithan, että harjoitusohjelma tehdään yksilöidysti, joten toimitus voi kestää 7-15 päivää siitä, kun palautat täytetyn esitietolomakkeen.

    Tilatessasi harjoitusohjelman, maksu veloitetaan kortiltasi automaattisesti kerran kuukaudessasi valitsemasi sopimuskauden ajan. Veloitus lopetetaan automaattisesti sopimuskauden päätyttyä.

  • Yksilöity ravintovalmennus ja harjoitusohjelmapaketti

    310.00 

    Harjoitusohjelmat ja ravinto-ohjelmat suunnitellaan tavoitteidesi mukaan (elämäntapamuutos, painonpudotus, painonnousu, urheilua tukevat ruokavaliot yms)

    Harjoitusohjelmat tehdään esitietotolomakkeen perusteella juuri sinun tarpeisiisi. Voit olla kuntoilun aloittava, kokeneempi liikkuja tai pitkän linjan urheilija. Teemme myös kilpailuun valmistavat harjoitusohjelmat ja muiden lajien harjoittelua tukevat treeniohjelmat.

    Ruokaohjelmamme rakentuvat ravintosuositusten ympärille ja ravintosi muodostuu puhtaasta perusruoasta. Ruokavaliossa huomioidaan perusaineenvaihduntasi ja liikuntatottumustesi aikaan saama lisäkulutus. Laajan esitietolomakkeen avulla osaamme huomioida myös muun elämäntilanteesi vaikutukset, työelämän, stressin ja muiden henkilökohtaisten asioiden aiheuttaman kuormituksen. Ravinto-ohjelma suunnitellaan juuri sinulle.

    Urheilijan ruokavalioissa huomioidaan urheilijan laji, ikä ja tavoitteet. Teemme ruokavaliot myös nuorille urheilijoille ja painoluokkaurheiluun.

    Painonpudotusruokavaliossa maksimoidaan rasvanpoltto ja pyritään säilyttämään hankittu lihasmassa. Parhaimmillaan lihasmassa voi jopa kasvaa ruokaohjelman aikana.

    Ruokaohjelmien toteutuksesta vastaavat Anni Vuohijoki ja Juho Murtonen. Annilla on pitkä kokemus painoluokkaurheilun tehokkaasta painonhallinnasta ja Juho on kaitsenut useita fitness-urheilijoita jopa kisalavoille asti.

    Ruokaohjelman päivitykset 79 € kerta tai tapaamisen/Skypen kanssa 99 € kerta.

    Konsultaatio alkupalaverin jälkeen 25 € / kerta (15 min).

    Huom! Saat esitietolomakkeen latauslinkin ja toimintaohjeet tilattuasi valmennuspaketin. Lataa lomake itsellesi.