It’s Summer – Kesätreeniohjelma ulkoilmaan tai mökille
19.90 €
Tämä harjoitusohjelma on luotu erityisesti mökki- tai leirintäalueympäristössä toteutettavaksi, hyödyntäen saatavilla olevia välineitä ja luonnon tarjoamia mahdollisuuksia.
Ohjelman tarkoituksena on toimia ylläpitävänä harjoitteluna, joka mahdollistaa voimatason, liikkuvuuden ja muiden kuntosaliharjoittelun kannalta tärkeiden ominaisuuksien ylläpidon kesän ajan. Ohjelma sisältää voimaharjoittelua, toiminnallisia treenejä sekä liikkuvuus- ja kestävyysharjoituksia rennoissa merkeissä. Kaikki harjoitukset voi helposti skaalata oman tason ja päivän fiiliksen mukaisiksi.
Harjoitusvälineet:
Harjoitusohjelman toteuttamiseksi voit käyttää esimerkiksi seuraavia välineitä, joita löytyy helposti mökkimiljööstä:
- Puupöllit, halot, kivet
- Maitopurkit, limsapullot, mehukattipurkki
- Tangon korvikkeena toimii harjanvarsi, imurinvarsi, rautakanki
- Puut ja oksat
- Vesiämpärit, kanisterit, halonkantotelineet ja olutlaatikot.
- Hiekkasäkit tai täytetyt reput
- Laji: Yleinen voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu
- Taso: Kaikki
- Kesto: 4 viikkoa
- Harjoituksia per viikko: 3
- Volyymi: Keskitaso
- Alkulämmittelyt: Sisältyy ohjelmaan
Nappaa treeniohjelma alehintaan Juhannukseen mennessä!
