Kylän parhaat
Punttikoulut ja pienryhmät
Erittäin suositut The Process -punttikoulut löytyvät tältä sivulta.
Kurssit täyttyvät yleensä nopeasti ilmoittautumisen avautumisen jälkeen, joten jos mielit mukaan niin ole nopea.
Painonnoston pienryhmissä pääset harjoittelemaan painonnostoa 3-5 hengen ryhmissä.
KURSSITARJONTA
Alta löydät omalla salillamme Kulosaaressa järjestettävät kurssit. Lisää tietoja kursseista saat painamalla ilmoittautumisnappia, joka vie sinut verkkokaupan tuotesivulle.
Ohjelmassa on painonnoston tekniikoiden oppimista ja kehon vahvistamista monipuolisin harjoittein. Alkeispunttikoulut on tarkoitettu painonnostoa aloitteleville treenaajille sekä lajin vasta löytäneille. Edistyneiden punttikoulut on tarkoitettu painonnostoa jo jonkin aikaa harjoitelleista aina kilpaurheilijoihin asti, eli ryhmissä perehdytään tekniikan parantamiseen, virheiden korjaamiseen ja vaikeampiin harjoituksiin.
Olemme uudistaneet edistyneiden painonnostokouluja siten, että jokaisella kaudella punttikouluissa on vaihtuva teema, joka edesauttaa oikeiden nostotekniikoiden opettelua yksityiskohtaisemmin myös sellaisille, jotka ovat jo olleet edistyneiden punttikouluissamme. Edistyneiden kurssien teemat näet kurssikuvausten yhteydessä.
Punttikoulut voi maksaa kerralla tai osamaksulla. Osamaksutavat löydät verkkokaupastamme.
Hyväksymme maksuvälineinä myös Smartum, epassi- ja Edenred -liikuntaedut. Klikkaa lisätietoja alta.
KUNTOSALIHARJOITTELU OHJATUSTI JA ALOITTELIJAT
Kuntosaliharjoittelun pienryhmät on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat pitää kunnostaan huolta, mutta kaipaavat tukea treenien rakentamisessa tai kuntosalivälineiden käytössä tai haluavat harjoitella tehokkaasti ja ohjatusti. Ryhmissä harjoitellaan personal trainerin ohjauksessa.
KUNTOSALIRYHMÄT
Paikka: Underground, Kulosaari
Kello: Ma – to klo 07:00-09:00 ja 15:00-16:00
Hinta alk. 130 €/kk
VAPAAPAINOHARJOITTELUN PERUSKURSSI
Kuntosaliharjoittelun turvalliseen starttaamiseen
Paikka: Underground, Kulosaari
Kello: Maantantaisin klo 19:00
Hinta 99 €/kk
PAINONNOSTON PIENRYHMÄT (HUOM! RYHMÄKOKO 3-5 HENKEÄ)
Pienryhmissä harjoitusryhmän koko on vain 3-5 henkeä, joten saat yksilöidympää ohjausta kuin 6-10 hengen punttikouluissa. Pienryhmiä järjestetään siten, että joka toinen kuukausi on aloittelijoiden ryhmä ja joka toinen edistyneiden ryhmä.
Pienryhmissä ei ole poissaolojen korvauskertoja.

HUHTIKUU
ALKEET
Paikka: Underground, Kulosaari
Aika: 4.4.-13.4.2023
Kello: Ti ja To klo 16:45-17:45
Hinta UG:n jäsenet 120 €, muut 140 €
TOUKOKUU
ALKEET
Paikka: Underground, Kulosaari
Aika: 7.5.-28.5.2023
Kello: Sunnuntaisin klo 12:00 (13.5. la)
Hinta UG:n jäsenet 120 €, muut 140 €

Painonnostokoulut Undergroundilla (ryhmäkoko 6 – 12 henkeä)
alkeispunttikoulut
Alkeiskurssit on jaettu kahteen vaatimustasoon. Täysin aloittelijoihin (Alkeet 1) ja jo painonnostoa harjoittelleisiin (Alkeet 2). Alkeet 1 -kurssilla kerrataan ensimmäisen alkeiskurssin oppimäärä ensimmäisen tunnin aikana. Alkeet 1 -kurssin käyneet voivat siirtyä Alkeet 2 -kurssille ja myöhemmin edistyneiden kursseille. Voit ostaa myös molemmat alkeiskurssit kerralla jolloin saat näistä 10% alennuksen.
Joidenkin kurssien nimessä on maininta ”Ryhmä 1” siltä varalta, että avaamme kysynnän vuoksi toisen ryhmän myöhemmin.

ALKEET 1 – TOUKOKUU
Teema: Alkeiskurssi 2 x vk
Paikka: Underground, Kulosaari
Aika: 8 kertaa 2.5.-25.5.2023
Kello: Ti ja to klo 18:15-19:15
Hinta: 169 €
EDISTYNEIDEN PUNTTIKOULUT
Aiemmin 12-viikkoiset edistyneiden kurssit on jaettu lyhyempiin 6 viikkoa kestäviin kursseihin. Kursseissa keskitytään eri osa-alueisiin, joten voit ostaa myös molemmat kurssit kerralla jolloin saat näistä 10% alennuksen.
Alkutalven ja kevättalven kurssi ovat keskenään erilaisia ja toistensa jatkumoa.
Edistyneiden punttikouluissa tehdään ohjattujen harjoitusten lisäksi omatoimiharjoituksia kahdesti viikossa. Saat omatoimiharjoittelun treeniohjelman sähköpostiisi ennen punttikoulun alkua.

EDISTYNEET TOUKOKUU – INTENSIIVIKURSSI
Paikka: Underground, Kulosaari
Aika: 8 kertaa 2.5.-25.5.2023
Kello: Ti ja to klo 17:00-18:00
Hinta 169 €.
VOIMAHARJOITTELU
Voimanoston ja voimaharjoittelun pienryhmä, jossa valmentajina toimivat valtakunnan huippuosaajat. Lue lisää kurssin sivuilta.

JUHON & ANNIN
VOIMANOSTOSTARTTI TAMMIKUU
Paikka: Underground, Kulosaari
Aika: 12.1 – 5.4.2023
Kello: Torstaisin klo 18:00
Hinta: 190 €/ kk