WL PRO – Samin tehokausi
29.90 €
- Laji: Painonnosto
- Taso: Edistyneet
- Kesto: 5 viikkoa
- Harjoituksia per viikko: 4
- Volyymi: Samin tehojaksi; keskisuuri. Samin tehojakso – advanced; suuri
- Palautusajat: Merkattu ohjelmaan
Paketti sisältää 2 versiota Samin tehojakson ohjelmoinnista. Tämä ohjelma sopii edistyneelle painonnostajalle maksimiajaksolle. Ohjelma sisältää harjoitteita, joiden päämääränä on kehittää maksiminostojasi ja hakea huippukunto paitsi lajinostoissa myös kyykkytuloksessa. Perjantaisin tehdään myös EMOM – treeni, joka ei ole raskas vaan räjähtävyyttä kehittävä.
Samin tehojakso advanced -versiossa kyykkyvolyymi on selkeästi suurempi kuin normaaliversiossa, joten tämän suorittaminen vaatii omistautumista treeneihin, hyvää palautumista ja ravinnonsaantia. Jos saat ohjelman vedettyä läpi, tulokset ovat taattuja!
Harjoituksia on neljänä päivänä viikossa siten, että harjoituspäivät ovat maanantai, keskiviikko, perjantai ja lauantai. Lepopäiviä ovat tiistai, torstai ja sunnuntai. Voit tietenkin sovittaa harjoituspäivät omaan elämänrytmiisi sopiviksi.
Treeniohjelmaa ei tule tehdä miinuskaloreilla; huolehdi riittävästä unesta ja ravinnonsaannista erityisesti vaativamman version kanssa.
Ohjelma kestää 5 viikkoa, jonka päätteeksi on ohjelmoitu kyykkymaksimi. Voit myös tehdä ohjelman lopuksi maksimit lajinostoissa, mutta tämän jälkeen kannattaa pitää kevyt viikko huomattavan keveillä painoilla tai täyslevolla.
