Easy WL – Moniharjoittelu – toiminnallinen painonnosto-ohjelma

29.90 

Kuvaus

Aloittelijan painonnosto-ohjelma tempauspainotuksella

  • Laji: Painonnosto + toiminnallinen
  • Taso: Aloittelija / Aloittelija +
  • Kesto: 3 viikkoa + kevyt viikko
  • Harjoituksia per viikko: 4
  • Volyymi: Keskisuuri
  • Alkulämmittelyt: Sisältyy ohjelmaan

Tämä harjoitusohjelma sopii sinulle joka haluat harjoitella neljästi viikossa monipuolisesti. Joka viikolle on valittuna yksi pienempi metcon, jonka voit vapaavalintaisesti tehdä neljännen harjoitteen päälle.

Ohjelma on yleisohjelma, jossa painopisteet ovat taito-ominaisuuksien oppimisessa sekä voimanhankinnassa. Painonnoston osaamistaso on Alkeet / Alkeet-jatko tasoa eli sinun ei tarvitse vielä olla painonnoston erikoisammattilainen vaan osaamistasoksi riittää punttikoulun läpikäynti tai se, että kykenet tekemään molempia lajinostoja lattiasta.

Ohjelmassa on ohjatut alkulämmöt mutta noususarjoja ei ole merkattuna. Kun nouset sarjarautoihin, tee se aina niillä sarjapituuksilla, jotka ovat tavoitteenasi. Tee nostot 5 – 10 % välein eli aloita lämmittely tangolla ja lisää sitten asteittain 5 – 10 % lisää rautaa riippuen maksimistasi.

Huom! Ostettuasi ohjelman, saat latauslinkin, josta ohjelma on ladattavissa käyttöösi 7 vuorokauden ajan. Lataathan siis ohjelman heti ostettuasi.