Punttikoulut, kurssit ja pienryhmät

Edistyneiden painononnostotunnit järjestetään kahtena peräkkäin järjestettävänä jatkuvana treeniryhmänä tiistaisin ja torstaisin (2 viikkotuntia), sekä yhden viikkotunnin ryhminä keskiviikkoisin ja sunnuntaisin. Voit halutessasi ostaa myös sekä keskiviikon että sunnuntain ryhmän tunnit, jolloin saat myös kaksi viikkotuntia.

Edistyneiden painonnostoryhmät:
Ryhmä 1 – tiistaisin ja torstaisin klo 18:05 – 19:15.
Ryhmä 2 – tiistaisin ja torstaisin 19:20 – 20:30,
Ryhmä 3 – sunnuntaisin klo 18:00 – 19:00.
Ryhmä 4 – keskiviikkoisin klo 18:00 – 19:00
Ryhmä 5 – keskiviikkoisin klo 09:00 – 10:00

Ostamalla jonkin näistä, saat osallistumisoikeuden viikoittaisiin treeneihin omassa ryhmässäsi valitsemasi ajanjakson ajan. Ryhmien välillä ei voi vaihdella.

Treenejä on nyt aiempaa enemmän, joten pysyt hyvin mukana vaikka sinulta jäisi treenikertoja välistä. Tästä syystä edistyneiden ryhmässä ei myöskään järjestetä korvaavia treenejä poissaoloille alkeisryhmien tapaan..

Pienryhmät ja alkeiskurssit löydät punttikoulujen etusivulta.

Edistyneiden sunnuntain punttiryhmän kevätkausi alkaa 9.8. ja jatkuu 20.12. saakka siten, että joka ”treenijaksossa” on 5 treeniä. Koko kevätkaudella on siis yhteensä 20 harjoitusta.

• Edistyneiden tunneilla hiotaan tehoa ja taitoa. Tunneilla treenataan kuukausittain muuttuvan, progressiivisen ohjelmoinnin mukaisesti valmentajan ohjauksessa.
• Tunneilla on vaatimuksena painonnostoharjoittelun tunteminen, lajitermistö sekä joko Alkeet 1+2 käynti tai jo pidempiaikainen harjoittelu lajin parissa.
• Edistyneet soveltuu myös muiden lajien urheilijoilla, jotka haluavat syventää omaa fysiikkaharjoitteluosaamistaan.

Kurssien hinnoittelu:

• 1 jakso = 129  €
• 2 jaksoa = 238 € (119 €/jakso)
• 3 jaksoa = 327 € (109 €/jakso)
• 4 jaksoa = 396 € (99 €/jakso)

Punttikoulujen aikataulut sekä tavoitteet näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta.

• Jos haluat maksaa 1 kk paketin osissa, voit valita kassalla jonkin osamaksutavan. Hyväksymme maksuna myös yleisimmät liikuntaedut Epassi, Smartum ja Edenred, joiden maksuohjeet löydät täältä.

Punttikoulu järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki. Kurssin valmentajiin voit tutustua valmentajasivulla.

Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat erityisesti edistyneiden kursseille.

Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

Ostaessasi paikan punttikoulusta, saat sähköpostiisi ohjeet yleisistä käytännöistä, salille pääsemisestä sekä treenikertoihin ilmoittautumista varten. Tarkistathan myös roskapostisi ja luethan ohjeet huolella!

Alkeiskurssit on jaettu kahteen vaatimustasoon. Täysin aloittelijoihin (Alkeet 1) ja jo painonnostoa harjoittelleisiin (Alkeet 2). Alkeet 2 -kurssilla kerrataan ensimmäisen alkeiskurssin oppimäärä ensimmäisen tunnin aikana. Alkeet 1 -kurssin käyneet voivat siirtyä Alkeet 2 -kurssille ja myöhemmin edistyneiden kursseille.

Edistyneiden treeniryhmät pidemmälle ehtineille löydät kurssien etusivulta.

Punttikoulujen aikataulut sekä tavoitteet näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta. Alkeispunttikset sisältävät 6 harjoituskertaa.

Alla olevien aikojen lisäksi kursseille järjestetään yhteinen korvauskerta leiripäivän muodossa. Näihin leireihin voi osallistua, jos kurssien aikana on jäänyt harjoituksia väliin, eli ei haittaa jos et pääse kaikille toteutuskerroille. Leirin ajankohta tiedotetaan myöhemmin.

Punttikoulu järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki. Kurssin valmentajiin voit tutustua valmentajasivulla.

Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat, mutta ei pakolliset. Jatkokurssille suosittelemme painonnostokenkiä.

Varastosaldo osoittaa jäljellä olevien paikkojen määrän. Salimme Undergroundin jäsenet saavat alennuksen punttikouluista. Alennuskoodi on jaettu UG:n Facebook-ryhmään ja sähköpostiin.

Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

Ostaessasi paikan punttikoulusta, saat sähköpostiisi ohjeet yleisistä käytännöistä, salille pääsemisestä sekä treenikertoihin ilmoittautumista varten. Tarkistathan myös roskapostisi ja luethan ohjeet huolella!