Näytetään kaikki 7 tulosta

  • 2024 Edistyneiden treeniryhmät

    175.00 € – 185.00 €

    Tule mukaan koska tahansa!

    Edistyneiden painononnostotunnit järjestetään nyt jatkuvana treeniryhmänä, Painonnostotunteja on kaksi kertaa viikossa, tiistaisin ja torstaisin klo 18:05 – 19:05. Ostamalla tämän tuotteen, saat osallistumisoikeuden kumpaankin viikottaiseen treeniin valitsemasi ajanjakson ajan. Treenejä on nyt aiempaa enemmän, joten pysyt hyvin mukana vaikka sinulta jäisi treenikertoja välistä.

    Huom! Ostaessasi osallistumisoikeuden yksi “kuukausi” tarkoittaa kahdeksaa treeniä. Aikataulu on jaettu treenijaksoihin 1-5 hahmottamisen helpottamiseksi. Voit jaksoista huolimatta tulla mukaan myös kesken jakson, eli jos esimerkiksi ostat 2 kuukautta 10.9. alkaen, voit käydä treeneissä 31.10. saakka. Jos haluat ostaa koko loppukauden treenit, saat keskeneräisestä kuukaudesta hyvityksen myöhemmissä laskuissa.

    Pienryhmät ja alkeiskurssit löydät punttikoulujen etusivulta.

    Edistyneiden punttiryhmän syyskausi alkaa 6.8. ja jatkuu 19.12 saakka siten, että joka “treenijaksossa” on 8 treeniä. Koko kevätkaudella on siis yhteensä 40 harjoitusta.

    • Edistyneiden tunneilla hiotaan tehoa ja taitoa. Tunneilla treenataan kuukausittain muuttuvan, progressiivisen ohjelmoinnin mukaisesti valmentajan ohjauksessa.
    • Tunneilla on vaatimuksena painonnostoharjoittelun tunteminen, lajitermistö sekä joko Alkeet 1+2 käynti tai jo pidempiaikainen harjoittelu lajin parissa.
    • Edistyneet soveltuu myös muiden lajien urheilijoilla, jotka haluavat syventää omaa fysiikkaharjoitteluosaamistaan.

    Kurssien hinnoittelu:

    • 1 kk = 185  €
    • 2 kk = 350 € (175 € / kk)
    • 3 kk = 495 € (165 € / kk)
    • 4 kk = 620 € (155 €/kk)
    • 5 kk = 725 € (145 €/kk)

    Punttikoulujen aikataulut sekä tavoitteet näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta.

    Huom! Edistyneiden ryhmässä ei ole kaverialennusta, eli ostat tuotteen aina yhdellä ostokerralla vain yhdelle henkilölle.

    • Saat ostettua useamman kuukauden treenit kuukausilaskutuksella valitsemalla ostoskoriin osallistumisjakson pituuden, jolloin ostoskorin näyttämä summa vastaa ensimmäisen kuukauden kuukausimaksua. Tällöin saat tulevien kuukausien laskut sähköpostiisi. 
    • Jos haluat maksaa 1 kk paketin osissa, voit valita kassalla jonkin osamaksutavan. Hyväksymme maksuna myös yleisimmät liikuntaedut Epassi, Smartum ja Edenred, joiden maksuohjeet löydät täältä.

    Punttikoulu järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki. Kurssin valmentajiin voit tutustua valmentajasivulla.

    Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat erityisesti edistyneiden kursseille.

    Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

    Ostaessasi paikan punttikoulusta, saat sähköpostiisi ohjeet yleisistä käytännöistä, salille pääsemisestä sekä treenikertoihin ilmoittautumista varten. Tarkistathan myös roskapostisi ja luethan ohjeet huolella!

    Valitse vaihtoehdoistaValmis Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.

  • 2025 Edistyneiden treeniryhmät

    165.00 €

    Edistyneiden arkiryhmät keväälle 2025 on loppuunmyyty muuten, paitsi jaksoille 5 ja 6 on vielä yksittäiset treenijaksot jäljellä. Ostamalla jaksot 5 ja 6 kerralla saat 10 € alennuksen molemmista.

    Sunnuntain edistyneiden pienryhmässä on vielä tilaa (täällä).

    Edistyneiden painononnostotunnit järjestetään jatkuvana treeniryhmänä, Painonnostotunteja on kaksi kertaa viikossa, tiistaisin ja torstaisin klo 18:05 – 19:05. Ostamalla tämän tuotteen, saat osallistumisoikeuden kumpaankin viikottaiseen treeniin valitsemasi ajanjakson ajan. Treenejä on nyt aiempaa enemmän, joten pysyt hyvin mukana vaikka sinulta jäisi treenikertoja välistä.

    Pienryhmät ja alkeiskurssit löydät punttikoulujen etusivulta.

    Edistyneiden punttiryhmän kevätkausi alkaa 7.1. ja jatkuu 19.6 saakka siten, että joka “treenijaksossa” on 8 treeniä. Koko kevätkaudella on siis yhteensä 48 harjoitusta.

    • Edistyneiden tunneilla hiotaan tehoa ja taitoa. Tunneilla treenataan kuukausittain muuttuvan, progressiivisen ohjelmoinnin mukaisesti valmentajan ohjauksessa.
    • Tunneilla on vaatimuksena painonnostoharjoittelun tunteminen, lajitermistö sekä joko Alkeet 1+2 käynti tai jo pidempiaikainen harjoittelu lajin parissa.
    • Edistyneet soveltuu myös muiden lajien urheilijoilla, jotka haluavat syventää omaa fysiikkaharjoitteluosaamistaan.

    Kurssien hinnoittelu:

    • 1 kk = 185  €
    • 2 kk = 350 € (175 €/kk)
    • 3 kk = 495 € (165 €/kk)
    • 4 kk = 620 € (155 €/kk)
    • 5 kk = 725 € (145 €/kk)
    • 6 kk = 810 € (135 €/kk)

    Punttikoulujen aikataulut sekä tavoitteet näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta.

    • Jos haluat maksaa 1 kk paketin osissa, voit valita kassalla jonkin osamaksutavan. Hyväksymme maksuna myös yleisimmät liikuntaedut Epassi, Smartum ja Edenred, joiden maksuohjeet löydät täältä.

    Punttikoulu järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki. Kurssin valmentajiin voit tutustua valmentajasivulla.

    Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat erityisesti edistyneiden kursseille.

    Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

    Ostaessasi paikan punttikoulusta, saat sähköpostiisi ohjeet yleisistä käytännöistä, salille pääsemisestä sekä treenikertoihin ilmoittautumista varten. Tarkistathan myös roskapostisi ja luethan ohjeet huolella!

    Valitse vaihtoehdoistaValmis Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.

  • Alkeispunttikoulut

    169.00 €

    Pienryhmät löydät punttikoulujen etusivulta.

    Alkeiskurssit on jaettu kahteen vaatimustasoon. Täysin aloittelijoihin (Alkeet 1) ja jo painonnostoa harjoittelleisiin (Alkeet 2). Alkeet 2 -kurssilla kerrataan ensimmäisen alkeiskurssin oppimäärä ensimmäisen tunnin aikana. Alkeet 1 -kurssin käyneet voivat siirtyä Alkeet 2 -kurssille ja myöhemmin edistyneiden kursseille.

    Edistyneiden treeniryhmät pidemmälle ehtineille löydät täältä.

    Punttikoulujen aikataulut sekä tavoitteet näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta. Alkeispunttikset sisältävät 6 harjoituskertaa.

    Alla olevien aikojen lisäksi kursseille järjestetään yhteinen korvauskerta leiripäivän muodossa. Näihin leireihin voi osallistua, jos kurssien aikana on jäänyt harjoituksia väliin, eli ei haittaa jos et pääse kaikille toteutuskerroille. Leirin ajankohta tiedotetaan myöhemmin.

    Punttikoulu järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki. Kurssin valmentajiin voit tutustua valmentajasivulla.

    Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat, mutta ei pakolliset. Jatkokurssille suosittelemme painonnostokenkiä.

    Varastosaldo osoittaa jäljellä olevien paikkojen määrän. Salimme Undergroundin jäsenet saavat alennuksen punttikouluista. Alennuskoodi on jaettu UG:n Facebook-ryhmään ja sähköpostiin.

    Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

    Ostaessasi paikan punttikoulusta, saat sähköpostiisi ohjeet yleisistä käytännöistä, salille pääsemisestä sekä treenikertoihin ilmoittautumista varten. Tarkistathan myös roskapostisi ja luethan ohjeet huolella!

    Valitse vaihtoehdoistaValmis Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.

  • Painonnoston pienryhmät

    100.00 € – 145.00 €

    Huom! Lisää alkeisryhmiä löydät tästä linkistä.

    Pienryhmän koko on vain 3-6 henkilöä (alkeet) tai 3-8 henkilöä (edistyneet), joten saat hyvin henkilökohtaista ja tehokasta opetusta yksityistuntia edullisemmin.

    Alkeisryhmät tarkoitettu painonnostoa aloitteleville treenaajille sekä lajin vasta löytäneille.

    Edistyneiden ryhmät on tarkoitettu painonnostoa jo jonkin aikaa harjoitelleista aina kilpaurheilijoihin asti, eli ryhmissä perehdytään tekniikan parantamiseen, virheiden korjaamiseen ja vaikeampiin harjoituksiin.

    Pienryhmien tarkemmat aikataulut näet alhaalta tarkemmasta kuvauksesta. Pienryhmät sisältävät tavallisesti 4 harjoituskertaa. Pienryhmiin sisältyy yhteinen korvauskerta mahdollisten poissaolojen vuoksi treenikauden päätteeksi. Kevätkauden korvauskerta on touko-kesäkuussa ja tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.

    Edistyneet: Ostaessasi osallistumisoikeuden edistyneiden ryhmään yksi “kuukausi” tarkoittaa neljää treeniä. Aikataulu on jaettu treenijaksoihin 1-4 hahmottamisen helpottamiseksi. Voit jaksoista huolimatta tulla mukaan myös kesken jakson, eli jos esimerkiksi ostat 2 kuukautta 9.3. alkaen, voit käydä treeneissä 27.4. saakka.

    Edistyneiden ryhmän hinnoittelu:

    • 1 kk = 130  €
    • 2 kk = 240 € (120 €/kk)
    • 3 kk = 330 € (110 €/kk)
    • 4 kk = 400 € (100 €/kk)

    Edistyneiden ryhmässä saat lisäksi ostamasi treenijakson ajan osallistumisoikeuden online-ohjelmointiimme, jossa on kaksi eri painonnosto-ohjelmointia. Näin voit tehdä lisäksi 1-2 treeniä omatoimiharjoitteluna viikoittain.

    Järjestämme pienryhmät vain, jos kuhunkin ryhmään tulee vähintään kolme osallistujaa. Mahdollisen peruuntumisen tapahtuessa ilmoitamme teille kurssin peruuntumisesta ja hyvitämme teille punttikoulun hinnan kokonaisuudessaan. Ostamalla siis paikan kurssilta hyvissä ajoin edesautat kurssin toteutumista.

    Pienryhmät järjestetään Underground-salillamme osoitteessa Svinhufvudintie 9-11, Helsinki.

    Mukaasi tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäurheilukengät. Painonnostokengät ovat suositeltavat, mutta ei pakolliset. Edistyneiden ryhmiin suosittelemme painonnostokenkiä.

    Varastosaldo osoittaa jäljellä olevien paikkojen määrän.

    Huom! Ostaessasi tuotteen saat automaattisesti sähköpostin, jossa on kattavat ohjeet ryhmän käytännön asioista. Tarkastathan siis myös roskapostisi.

    Ostaessasi paikan kurssilta vakuutat, että terveydentilasi sallii kurssille osallistumisen. Emme vastaa kurssilla sattuneista vahingoista tai tapaturmista.

    Toimitusehdot

    Valitse vaihtoehdoistaValmis Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.
  • Ale!

    Painonnoston workshop Clean Machine – Kulosaaressa 1.3.2024 klo 13:10 – 15:10

    Alkuperäinen hinta oli: 39.00 €.Nykyinen hinta on: 34.00 €.

    Painonnostoliikkeistä työntö on se mitä yleensä treenataan tempausta vähemmän, koska se on isojen painojen vuoksi raskaampaa ja tulee enemmän hiki. Työntö jääkin treenimukavuuden vuoksi usein paitsioon ja tekniikka jää vajavaiseksi. Työnnössä on kuitenkin helpommin pienillä korjauksilla saavutettavissa muutama lisäkilo tavoiteltaessa isompaa yhteistulosta. Ja onhan se nyt hienoa kun salilla sivustakatsojat luulee, että valmistaudut maastavetoon, mutta tööttäätkin raudat pään päälle kevyesti ja esteettisesti.

    Rinnallevedon ja työnnön tekniikkapaja tarjoaa työkaluja ja käytännön vinkkejä työnnön tehokkaampaan nostotekniikkaan, apuliikkeiden saloihin ja sinun tekniikkasi korjaamiseen siten, että ne voidaan säilyttää harjoittelussa myös jatkossa.

    Workshop järjestetään salillamme Undergroundillla Kulosaaressa. Workshopiin osallistumiseksi et tarvitse salin jäsenyyttä, vaan osallistua voi kuka vain. Osallistumisessa ei ole myöskään osaamistasovaatimuksia.

    Tämä workshop kestää noin 2 tuntia ja sisältää käytännön harjoituksia nostojen parantamiseksi. Saat valmentajilta myös henkilökohtaista ohjausta tekniikkasi parantamiseksi. Korjaamme myös yleisimpiä virheitä sekä niiden ratkaisuja sitä mukaa, kun niitä esiintyy.

    Valmennuksesta vastaavat kokeneet valmentajamme ja SM-tason painonnostajat Rebin Rezazadeh ja Sami Köngäs, jotka ovat hioneet tekniikoitaan toistettavuudeltaan koneiden tasolle. Voit tutustua valmentajiin tarkemmin valmentajaesittelysivulla.

    HInnoittelu:

    • Super Early Bird 26.1. saakka 34 €
    • Early Bird  9.2. saakka 39 €
    • 10.2. alkaen 44 €
    Saat tilauksen jälkeen sähköpostiisi infoviestin, joka sisältää mm. kulkuluvat salille. Tarkistathan myös roskapostisi.
    Lisää ostoskoriinValmis

  • Tekniikka-analyysi

    25.00 €

     

    Treeni maistuu, mutta et ole aivan varma teetkö liikkeet oikein? Haluaisit palautetta nostoista, mutta oman valmentajan hankkiminen on ehkä vähän overkill?

    Lähetä nostovideosi meille, niin Suomen maajoukkueessa nostaneet ja valmentaneet valmentajamme analysoivat tekniikkasi ja antavat korjausharjoituksia mahdollisiin tekniikkavirheisiin. ‘

    Saat oston jälkeen automaattisen sähköpostiviestin, johon voit lähettää vastauksena oman treenivideosi. Videon maksimipituus on 3 minuuttia ja yhdellä videolla voidaan analysoida enintään 2 eri liikettä. Kuvaa video vyötärön korkeudelta siten, että sekä nosto että painot näkyvät kokonaan. Käytä nostoissa 80-90% painoja omasta maksimistasi. Paras kuvakulma useimpiin nostoihin (painonnostoliikkeet, kyykky, maastaveto) etuviistosta tai suoraan sivulta. Voit myös kuvata saman liikkeen useammasta eri kuvakulmasta ja editoida ne peräkkäin, jotta mm. virheiden toistuvuus tulee paremmin esille.

    Parhaan mahdollisen videolaadun saat lataamalla videosi esimerkiksi YouTubeen, Vimeoon tai muuhun videokirjastopalveluun, tai esimerkiksi WeTransfer-tiedonsiirtopalveluun.

    Lisää ostoskoriinValmis

  • Tempaus-workshop Snatch Master! – Kulosaaressa 30.11.2024 klo 13:10 – 15:10

    44.00 €

    Painonnostoliikkeistä tempaus on se mitä yleensä treenataan eniten ja tälle on myös syynsä. Tempauksessa painot ovat kevyemmät, joten liike ei ole kropalle yhtä kuluttavaa kuin työntö ja näin ollen sitä voidaan tehdä enemmän. Tempauksen liikemekaniikka itsessään kehittää myös rinnallevetoa, eli treenihyöty siirtyy myös työntöön vaikka sama ei välttämättä toimi toisinpäin. Ja onhan se tempaus nyt esteettinen liike!

    Tempauksen tekniikkapaja tarjoaa työkaluja ja käytännön vinkkejä tempauksen tehokkaampaan nostotekniikkaan, apuliikkeiden saloihin ja sinun tekniikkasi korjaamiseen siten, että ne voidaan säilyttää harjoittelussa myös jatkossa.

    Tervetuloa vuoden viimeiseen painonnosto-workshopiin salillemme Undergroundillle Kulosaareen.

    Workshopiin osallistumiseksi et tarvitse salin jäsenyyttä, vaan osallistua voi kuka vain. Osallistumisessa ei ole myöskään osaamistasovaatimuksia. Voit maksaa osallistumisen myös liikuntaeduilla.

    Tämä tempaus-workshop kestää noin 2 tuntia ja sisältää käytännön harjoituksia tempauksen parantamiseksi. Saat valmentajilta myös henkilökohtaista ohjausta tekniikkasi parantamiseksi. Korjaamme myös yleisimpiä virheitä sekä niiden ratkaisuja sitä mukaa, kun niitä esiintyy.

    Workshopin sisällöstä vastaavat kokeneet valmentajamme ja ja kansainvälisen tason painonnostajat Rebin Rezazadeh ja Sami Köngäs. Voit tutustua valmentajiin tarkemmin valmentajaesittelysivulla.

    • Super Early Bird -hinta 34 € 20.10. saakka
    • Early bird -hinta 39 € 31.10. saakka
    • Normaalihinta 44 €
    Saat tilauksen jälkeen sähköpostiisi infoviestin, joka sisältää mm. kulkuluvat salille. Tarkistathan myös roskapostisi.
    Lue lisääValmis