Näin kirjoitti Yle haastattelussaan, jossa kysyttiin Zero Pointin toimitusjohtajalta kompressiotuotteiden hyödyistä. Vuonna 2013 kompressiotuotteita näki katukuvassa vielä suhteellisen vähän, mutta tällä hetkellä jokaisella kuntoilijalla löytyy jonkinlaiset kompressiovarusteet.
Venäytettyäni nivelsiteeni kyynärpäästä olen tasaisesti kärsinyt kivuista nivelessä, jonka on aiheuttanut ylimääräinen neste. Thaimaassa ollessani vaivat katosivat ja aloin hieman selvittää, miten voisin löytää vastaavan avun kotimaassa. Otin tuolloin yhteyttä Zero Pointtiin ja kyselin heidän tuotteestaan. Testasin säärystimet ja käsihihat keväällä, mutta kesällä jäivät hihat taas hieman vähemmälle. Syksyn tultaessa vanhat vaivat tulivat takaisin. Palauduin takaisin käyttämään kompressiohihoja.
Aina voi kyykätä! Kiitokset @zpcompression mätsäävistä kompressioista. Koekäyttö on tuottanut tulosta ja kädet toimii vieläkin! Ja tietenkin @rouvaruotsi ja @crossfit8000 paidasta #shutupandsquat #bigbuttsbigweights #weightlifting #weightlifter #lovemythights #Girlswhosquat #zeropoint Kuva, jonka Anni Vuohijoki (@annivuohijoki) julkaisi
Suomen Urheiluopisto otti 2012 Lontoon olympialaisten jälkeen tutkittavakseen kompressiot. Niiden teho varsinkin alaraajoissa on tieteellisesti todistettu ja tärkeimmät hyödy on lihasvammojen ehkäisyssä sekä esimerkiksi palautumisen nopeutumisessa. Kompressio vaikuttaa koko kehoon, sillä verenkierto tehostuu, mutta hyödyistä suoraan tiettyihin lihasryhmiin suoraan tutkitaan edelleen.
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/11/11/kompressiovaate-estaa-lihaskramppeja-ja-edistaa-palautumista
Kompressio tarkoittaa painetta. Kun lihakseen luodaan painetta, kivun tunne helpottaa ja oikeiden liikeratojen tekeminen on helpompaa. Varsinkin painonnostossa on tärkeää, että suoritus on rento. Jos pelkään jo ennen nostoja kyynärpäideni puolesta, kiertää nosto takuuvarmasti aiheuttaen kipua. Lisäksi se tehostaa nestekiertoa, jolloin ylimääräinen kuona saadaan liikkeelle ja palautuminen tehostuu koska lihaksisto saa nopeammin happea käyttöön.
Jututin ennen Houstoniin lähtöä Teemu Roinista, joka on myös teetättänyt itselleen kompressiot. Teemun mukaan kompressio auttaa lennosta palautumiseen ja otin ensi kertaa mukaani myös kompressiot. Matkustusasuuni sekä Houstoniin että Thaimaahan kuului tällä kertaa kompressiosukat yhdistettynä shortseihin ja pitkähihaiseen paitaan. Erot viime vuoden pitkiin lentoihin olivat hurjat. Kärsin lähes aina niskakrampeista lennoilla ilmastoinnin takia. Tällä kertaa yläselkä pysyi kohtuullisen hyvin auki. Jalkoja ei väsyttänyt, ja alaselkä pysyi auki reisien ollessa normaalit.
Thaimaassa se näkyi ensimmäisen viikon reenien laadulla. Viime vuonna matkustamisesta palautumiseen kului lähes viikko. Tänä vuonna kulutin matkustuspalautumiseen yhden päivän. Kompressioiden tarkoitus on lisätä lymfakiertoa eli nesteet eivät pakkaudu samalla tavalla kehoon ja sen eron kyllä huomasi. Ihmeellistä, että en ole ennen tullut ajatelleeksi. Ehkä se johtuu siitä, että 1990-luvulla puhutuista tukisukista tulikin yht’ äkkiä trendikkäät kompressiot.
Koskaan emme tiedä, mitä kilpailumatkat tuovat eteemme. Siksi on tärkeä kyetä palautumaan lennolta mahdollisimman tehokkaasti ja oppia matkustamaan siten, ettei lentojen tuoma väsymys ja turvotus vaivaisi enää kisapaikalla. Tähänkin pitää opetella. Jos palautuminen tosiaan on kiinni yksistä sukista ja lentokonejumpasta, miksi emme sitä tee? Max Langkin rullaili kesken lennon, sillä huipulla ei ole varaa menettää yhden yhtä reenivuorokautta.
Selvitin asiaa palattuani Thaimaasta vielä lisää. Salilla reenaava Juha Lantto, joka toimii Fysiostoren vetäjänä, on pitkään tutkinut, maahantuonut ja kehittänyt urheilijoille ja kuntoilijoille apuvälineitä. Hänen vastauksensa kompression hyödyistä olivat:
”Muutoksissa ne ovat ehdottomat. Toisaalta jos olet terve eikä ongelmia ole, tuskin kompressiovarusteet tekevät sinusta superihmistä, mutta lennoille, koviin reeneihin tai niin kuin sinun (allekirjoittaneen) kyynervarsikipuihin ovat varmasti hyvä apu. Kompressiohan painaa lihasta aiheuttaen paremman lihastuntuman ja kohentaen verenkiertoa. ”
Miksi kompressiota sitten tulisi käyttää reeneissä? Käyttäessä kompressiotuotteita verisuonien (laskimoiden) läpät pysyvät suljettuina ja sallivat paremman verenkierron sydämeen.Kompressio huuhtelee kuona-aineita lihaksista nopeammin ja antaa niille enemmän happea. Tämän tuloksena on parempi lihasten toimita ja parantunut suorituskyky. Itse pyrin pistämään hihat käsiin jo muutamaa tuntia ennen varsinaista reeniä, jotta aineenvaihdunta vilkastuisi jo ennen salia.
Kuten otsikko viittaa, kompressiotuotteissa on valtavasti eroja. Kannattaa etsiä itselleen paras vaihtoehto, jotta hyödyt tulevat esiin. Kompressiota käytetään vahvasti tuotteiden markkinoinnissa, mutta kompressiolla ja ”kompressiolla” on valtavia eroja. Kompressiotuotteisiin kannattaa tutustua etukäteen jotta tietää mitä ostaa. Aito kompressio kompressoi aina ylhäältä alaspäin eli kovin tuki on kauimpana sydämestä.
Niin tai näin. Pukeutumisella on siis helppo vaikuttaa myös palautumiseen, ja tutkimukset alkavat vuosi vuodelta puhua enemmän kompressiotuotteiden puolesta.
Ja jotta tekin pääsisitte kokeilemaan kompressiotuotteiden toimivuutta, Zero Pointin verkkokaupassa on 5 päivän ajan alennuskoodilla: zpvuohijoki 20% alennus kaikista kompressioista. Linkki kauppaan tästä
xoxo
Anni
ps. Kaupallinen tiedote: Herttoniemen intensiivipunttikseen vapautui yksi peruutuspaikka. jos haluat mukaan, nopeasti sposti anni (a) vuohijoki.com
CF 8000 6 kerran kurssi on valitettavasti täynnä.
Spartanin ja TFW Helsingin järjestämä voimanhankinta-seminaari on avattu. lisätiedot KLIK