Vihdoin! Kulosaaren uusi salimme alkaa valmistua ja järjestämme koeponnistuksen ennen salin varsinaisia avajaisia Bootcamp-tyylisen yhteistreenipäivän muodossa helatorstaina 30.5. Leirillä treenataan painonnostotekniikoita, korjataan nostajien tekniikkavirheitä ja perehdytään oikeaoppisen harjoitusohjelmoinnin saloihin.

Valmentajina toimivat Anni Vuohijoki, Sami Köngäs ja Rebin Rezazadeh.

Bootcamp-leirin hinta 60 € ja paikkoja on jäljellä 5 kpl, ole siis nopea.

Sitovat ilmoittautumiset osoitteeseen info@theprocess.fi otsikolla Helatorstai Bootcamp.

10:00 – 12:00 Takakyykyn ja tempauksen tekniikkapaja
12:00 – 13:00 Lounas/evästauko (omat eväät)
13:00 – 14:00 Ohjelmoinnin salat ja kokonaiskuorma
14:00 – 16:00 Rinnallevedot ja loppujumppa

Samankaltaiset artikkelit

  • Elämää lavan takana

    Tekijäadmin

    Käykäähän FB-sivuilla kommentoimassa, mitä asioita haluisitte minun täällä käsittelevän. Ensi viikon aion kuvittaa ja videoita omasta harjoittelustani ja syömisistä yleisön pyynnöstä. — Viime viikolla käytiin Rovaniemellä Mastersien Painonnoston MM-kilpailut. Kilpailuun osallistui 520 nostajaa useasta eri maasta. Mukana oli myös neljä kappaletta omia valmennettaviani. Olen valmentanut jo jonkin aikaa nostajia, jotka ovat käyneet kansainvälisissä kilpailuissa, mutta…

  • Välineurheilusta välineillä urheiluun – part 1

    Tekijäadmin

    Vyöllä vai ilman? Remmit vai sormilukko? Aloitan nyt kirjoittamaan auki teidän toiveitanne siitä, mitä haluatte lukea blogistani. Ensimmäinen aiheeni koskee nostojen apuvälineitä. — Intohimoiseen urheiluun kuuluu vahvasti myös varustelu. Omalla tavallaan on hauskaa, miten painononnosto ja voimanosto on koettu kolitsihousujen ja rikkinäisten t-paitojen elämäksi, mutta crossfitin tullessa voimailuun mukaan näkee painonnostajienkin pukeutuvan trikoisiin. Tosin ilman…

  • |

    Yksityisvalmennuksen haku käynnissä

    TekijäJussi

    Yksityisvalmennusryhmämme Inner Circle on Suomen mittakaavassa ainutlaatuinen valmennusryhmä, jossa on mahdollisuus treenata samanhenkisessä porukassa ja huippuvalmentajan kanssa monta kertaa viikossa. Yksilövalmennuksessa valmentajan ja urheilijan suhde on parhaimmillaan silloin, kun valmentaja tuntee urheilijan hyvin. Valmennusryhmämme jäsenistä onkin tullut hyviä ystäviä sekä meille, että keskenään. Vain silloin valmennuksessa voidaan päästä sille tasolle, joka vaaditaan parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen….

  • Seurajoukkuefinaalin kuvia

    TekijäJussi

    Painonnoston seurajoukkuefinaali käytiin 4.12. Rovaniemen Reippaan järjestämänä Espoossa viiden finalistijoukkueen kesken. Mukana olivat Ounasvaaran Atleetti Klubi kahdella joukkueella, Rovaniemen Reipas, Tampereen Pyrintö sekä Turun Atleettiklubi. Äärimmäisen tiukan kisan voittoon ylsi lopulta vajaan kolmen Sinclair-piseen turvin Rovaniemen Reipas ennen OAK:n ykkösjoukkuetta. Kolmanneksi sijoittui Tampereen Pyrintö. Reippaan joukkueessa nostivat järjestyksessä:– Jannike Bäckström– Jukka Ylisoini– Antti Peltokangas– Rebin…

  • Uusi varausjärjestelmä

    Tekijäadmin

    Kevään työt on saatu pakettiin ja taskuun jäi kasa ennätyksiä sekä monta tuntia harjoittelua. Samalla olen käynyt läpi valmennusjonoa, ja valitettavasti valmennuspaikkani ovat täynnä. Jos haluat kuitenkin jonoon, laita viestiä yhteydenottolomakkeen kautta. Hätä ei ole kuitenkaan jättiläismäinen sillä yksittäisiä yksityistunteja minulta saa tilattua edelleen. Yksityistunteina opetellaan joko aivan alkeita tai jos olet kokeneempi nostaja hiomme…

  • Tavoitteet ja työt

    Tekijäadmin

    Painonnosto. Mikä ihana tekosyy lopettaa työt ja lorvailla kotona. Lauri Hollo ihmettelee blogissaan meidän painonnostajien viitteliäisyyttä.  Siitä rohkaistuneena ajattelin kertoa hieman, miten tällainen tavallinen painonnostaja elelee. Te ystäväni, jotka olette kuulleet minun murahtelevan nykyajan buumista harjoitella 4 kertaa viikossa, avata blogi ja nimittää itseään ammattiurheilijaksi, on syy myös tuon linkin takana olevaan ajatukseen – Olympiaurheilu ei…