Terveys- ja urheiluala aloittaa kuumaakin kuumemman sesongin. Ihmisten halusta olla ”parempi versio” itsestään, ulkonäkötuskasta ja pyhien aiheuttaman ahdistuksen aikaansaama rynnäkkö saleille ja harrastuksiin on alkanut. Elämme terveys- ja hyvinvointialan mustaa viikkoa.
Joulun rauhasta on tehty uusi tekosyy oman hyvyyden pönkittämiselle ja ihmisten syyllistämiselle vääristä valinnoista.
”Nyt on vasta jouluaatto ja kyllä minua jo ainakin ahdistaa tämä mättäminen, onneksi tämän nopean HIIT-reenin voi tehdä 15 minuutissa!” lupasi eräs hyvinvointi- ja elämäntapavalmentaja, joka sivujensa mukaan omaa johtavan aseman terveyden- ja hyvinvoinnin alalla. Koulutuksena tietenkin markkinointialaa ja PT-kurssia.
Tämän huomattuani totesin oman joulurauhani eli kolmen päivän nettikiellon olevan tervetullut. Teen tietoisen riskin yrittäjänä pitäessäni lomani 20.12.-2.1, joten kilojen karistamisen kiihdytysajot ovat kohdaltani ohi.
Olen muutamana vuonna jaksanut pitää yhdessä Hanna Rantalan kanssa yhteisiä hyvänolon valmennuksia, mutta mihinkään superdieetteihin ja pakarakuuriin en ole halunnut lähteä. Toivoisin voivani kahdeksan viikon starttien ja lupausten sijaan ojentaa keinoja siihen, mitä liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat. Omasta itsestä pitää välittää. Ei siksi, että näytämme muista hyvältä. Ainoastaan meidän omalla mielipiteellämme ja tuntemuksellamme on väliä.
Oletko jo vuodesta toiseen halunnut olla parempi versio itsestäsi?
Meidän paras versiomme on se, joka meillä on käsissämme. Tässä. Nyt. Ei ole olemassa mitään erityistä yksisarvista, joka putoaa taivaalta käsiimme, kun olemme laihduttaneet, avanneet uuden sivun päiväkirjasta tai pakottaneet itsemme aamuviiden rasvakahville. Ei väkisin aloitetut painonpudotukset tai ulkokuoren kaventuminen kerro meille sitä totuutta, onko elämässämme kaikki hyvin. Ihmisen välinpitämättömyys omaa vapaa-aikaa, terveyttä tai kehoaan kohtaan kertoo aina jostain suuremmasta ongelmasta. Me haluamme elää terveellisen, turvallisen ja ennen kaikkea iloisen elämän. Jos näin ei ole, ei parempi versio tule ketoosidieetillä. Ei ihmisen keho ole kone. Jos olisimme riittäisi, että tekisimme vuosihuollon, kun kilometrejä tulee lisää. Vaihtaisimme öljyt ja kiristäisimme jakopäänhihnan. Olemme ihmisiä, ja meillä tunteiden moninaisuus ja tuntemus siitä, miltä hetket tuntuvat ovat tärkeitä.
Kilpailu on hyvinvointialalla kovaa ja kaikkien keinot eivät aina kestä päivänvaloa. Massatuotannolla tehdyt ohjelmat, joilla itsesäälissä rypeviä lihavia suomalaisia marinoidaan, tarjotaan kultavadilla. Instagramin maksetut mainokset laulavat sulosävelmiä siitä, miten ensi vuonna voit vihdoin nauttia siitä, millainen todellisuudessa olet. Samalla peilistä katsoo ylipainoinen, loppuun ajettu ihmisraunio, joka lupaa itselleen, että ensi vuonna nukun paremmin, ja hommaan uuden Oura-sormuksen kertomaan, onnistunko siinä. Lisäksi aloitan vegaanisen ruokavalion, koska Netflixin uusin dokkari näin kehotti tehdä. Herään viideltä voittajien tuntiin, sillä haluan oppia lisää, meditoida ja tuntea, miten tämä hetki takertuu sieluuni. Mutta entä jos ei takerru?
Avaimet elämääsi löytyvät omasta onnesta
On Tapaninpäivä ja mielihetkeni. Se on hetki, kun käyn vanhan kalenterini läpi ja kaivan sieltä merkatut onnistumiseni ja epäonnistumiseni ylös. Kaikkia niitä asioita, jotka olen toivonut tavoittavani, en valitettavasti saavuttanut. Paneudun niihin ja mietin, miksi niin oli? Yksi syy on se, että tavoitteiden tarkasteluhetkellä en ole enää se sama Anni, joka näitä tavoitteita asetteli. Elämä on kävellyt osan tavoitteistani yli ja sattuma on osunut muutamiin kohtiin. En saanut suoritettua kaikkia tenttejä, koska EKG-tentti osui MM-kisoihin. En aloittanut Diabetestyöni väitöskirjavaihetta, koska olympiaurakka vei aikaa enemmän. Tilalle tuli JCI-tutkimusta ja uusi väitöskirja-aihe. Tutkimussuunnitelma on jo aluillaan.
Kirjaan ylös muutaman tekemättömän työn uuteen kalenteriin päättäen jättää työt pois omasta kalenteristani. Seuraava vuosi tulee olemaan minun rauhan vuoteni. Vapaa-ajan, itsetutkiskelun ja kokemusten vuosi. Ensi vuosi on olympiavuosi. Siksi kalenterissani ei ole enää tilaa työlle eikä sen tuomalle paineelle. Olen säästänyt itseäni, talouttani ja aikaani tähän. Muutos tuntuu hyvältä. Enää en tee kompromisseja. Otan toisen kalenterin esiin, joka saa toimia työkalenterina. Se on kevyt ja mukava. Helppo asettaa kiinni, kun en halua enää sitä nähdä.
Mietin pitkään, millaisia tavoitteita itselleni asetan. Päätän monien ajatusten sijaan tarttua yhteen. Kirjoitan keskelle sivua Anni ja alle 8 viikkoa lomaa. Lisään toisen lauseen. Pidä huolta itsestäsi.
Ei enää kompromisseja, vain muutoksia
Vuosi 2019 oli minulle erilainen. Kävelin itsekkään tien, kohdaten omat tunteeni ja ajatukseni vapaana. Vapaana muiden paineista ja toiveista. Käytin vuoden 2019 rakentaen omaa mielikuvaani onnesta, vapaudesta ja elämästä. Tein paljon virheitä, ja joistain opinkin. Mutta tärkein oppini oli, ettei yksikään kokemus ole negatiivinen. Virheet eivät ole ongelma, jos uskallat tuntea ja käsitellä ne. Virheet aiheuttavat meissä tunteita, ja vaikeammatkin tunteet ovat vain oloja. Silloin ne ovat muovanneet elämäämme ja olemme ansainneet kokemuksen, jota meiltä ei pois oteta.
Lopetin tekemästä kompromisseja. Aloin panostaa muutoksiin. Tiesin, että minulla oli paljon tehtävää syksyksi ja viimeinen kompromissini oli jaksaa kova syksy, jotta pääsen aloittamaan siitä, mitä olen jo hetken tavoitellut – iloa siitä, millaisessa elämässä elän. Pitkiä henkäyksiä elämää.
Jatkuvan itsesyytöksen sijaan, opettele rakastamaan omia valintojasi ja tee sellaisia valintoja, jotka ovat rakastettavia. Älä kiusaa itseäsi viiden viikon 1200 kalorin nälkäkuurilla vaan ota itsellesi aikaa valmistaa hyvää ja terveellistä ruokaa. Aloita harrastus, josta todella välität ja pidät! Pakaraa voi muokata, vaikka tanssimalla, eikä kaikkea kehonmuokkausta tarvitse tehdä vain kuntosalilla – vaikka voimaharjoittelu onkin tutkitusti terveyttä edistävää toimintaa jo sen vuoksi sinun tulisi olla kiinnostunut omasta terveydestäsi.
Älä lupaa uutena vuotena aloittavasi parempaa elämää. Mieti ensin, mitä elämässäsi on hyvin. Mitkä asiat ovat niitä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Lisää niihin aikaa. Sitten mieti, millaiset asiat saavat elämääsi murhetta ja painetta. Vähennä niitä, tai opettele suhtautumaan niihin eri tavoin. Ja valitse vaikka yksi asia tammikuulle, jota mietit päivittäin ja mihin haluat panostaa. Jos se on uuden harrastuksen aloittaminen, olkoon se niin! Aloita uusi harrastus, joka saa sinut tarttumaan hetkeen ja välittämään itsestäsi.
Kukka Laakso kirjoitti hyvin, että meitä kehotetaan turhan usein menemään ”epämukavuusalueelle” kehittymään. Huippu-urheilijalla se on niin – toisinaan, mutta teidän elämässänne harrastusten ja hyvinvoinnin eteen tehtävä työ on sitä, milloin olet mukavuusalueella. Nauti siitä, mikä maistuu elämälle ja lopeta rahojen tuhlaaminen parempien versioiden toivossa. Älä osta itsellesi puhdasta omatuntoa juoduista oluista, tai syödyistä herkuista. Osta itsellesi uusia kokemuksia ja harrastuksia, älä rankaise itseäsi siitä, millaisen elämän olet elänyt vaan palkitse itseäsi elämällä täyttä elämää ja oppimalla uutta.
Ja koska te kaikki himoitsette kuitenkin uusia alkuja tammikuulle, niin jaan muutamia kestäviä vaihtoehtoja.
Optimal Performance – Pasila
OP on mukavafiiliksinen sali, jossa yksityistuntien ja suurten ryhmien rinnalla on pienryhmävalmennusta. Kukkarolle ja ujommalle ihmiselle sopiva harjoittelumuoto on OPn suosituimpia ja sitä kautta raudan pariin on tutustunut jo moni ihminen
https://www.opcenter.fi/pienryhmatreenit
Finnish Physique Academy
Esteettiseen harjoitteluun erikoistuva Juho Murtonen on lähestynyt fitness- ja kehonrakennuslajeja suorituskyvyn kautta. Peilin ja vaakaan tuijottamisen sijaan, Juho ohjelmoi suorituskyvyn kautta ja kehityskohteet eivät ole vain pakaran muoto vaan ennemminkin voimantuotannon parantamisessa.
Juho työskentelee myös meillä ”tavallisten ihmisten parissa” ja Juhon yksityistunteja sekä harjoittelu/ruokaohjelmia löytää myös meiltä.
https://finnishphysiqueacademy.com
The Process – Health & Performance Oy – painonnosto ja voimaharjoittelu
Meidän omat palvelumme perustuvat suorituskyvyn optimointiin ja koko kehon harjoittamiseen. Liikunnan tulee olla kivaa ja palkitsevaa, ja tästä syystä punttikoulujen lisäksi meillä liikkuu työssäjaksamisryhmiä, kuntoutujia ja huippu-urheilijoita. Painonnoston ja vapaapainoharjoitteluun voit päästä tutustumaan pienryhmissä tai punttikouluissa. Valmentajiltamme saa myös yksityistuntipaketteja. Valmennusrepertuaariin kuuluu toiminnallisesta harjoittelusta, painonnostoon, voimanostoon ja kuntoiluun.
Yoga Nordic
Oma rakkauden kohteeni eli Hot Yin ja Hot Yoga, saivat alkunsa Yoga Nordicilta. Yoga-tunteja on Helsinki ja Suomi pullollaan, mutta omakohtaisia kokemuksia minulla on vain joistain ja tämä palvelu on ollut parasta. Osta yksi kokeilukerta ja katso onko sinun juttusi.
Jennie Karri – Shufflen alkeet
Jennie Karri sai itseni palaamaan takaisin tanssin ja musiikin pariin monen vuoden tauon jälkeen. Tanssiminen on ollut parasta, mitä olen voinut itselleni pitkään aikaan antaa. Nyt olemme vihdoin saaneet houkuteltua Jennien aloittamaan alkeis.shufflen meillä. Tunnit starttaavat helmikuussa. Tästä linkistä voit laittaa alkukiinnostusilmoituksen. (Hinta 60 euroa 4 kertaa)
Crossfit Myrsky – on Ramp
Jos haluat oppia toiminnallista harjoittelua, hyppää On-Rampille! Esimerkiksi Malmin Crossfit Myrsky järjestää tammikuussa taasen On-ramp kurssin, joka oikeuttaa sinut osallistumaan Crossfit-tunneille. Crossfit on äärettömän tehokas tapa liikkua 60 minuuttia, jos tiedät itsesi hieman laiskaksi liikkujaksi, joka tarvitsee ryhmäpainetta, suosittelen aloittamaan crossfitin. Saat 60 minuutissa sykkeen korkealla, ajatuksen muualle sekä varsinkin naisilla HIIT-tyylinen harjoittelu on erinomainen tapa auttamaan aineenvaihdunnan toiminnassa.
https://www.wodconnect.com/crossfit-myrsky/seminars/6051
Pure- ja Alku- valmennukset
Kahden vahvan naisen yhteinen missio, jossa ihmisiä rakastamalla kehitetty konsepti jatkaa vuodesta toiseen suosiotaan. Kun totaalikieltäytymisestä ja pakollisista retriiteistä on luovuttu, ei asiakas voi kuin onnistua. Kukan ja Bettinan tarjoamat palvelut ovat priimaa, johon myös teidän on hyvä tutustua.
Annin ja Juhon Valmennuspaketti
Ja koska pitäähän tämäkin blogi lopettaa kaupallisesti, olemme kehittäneet Juhon kanssa paketin, jossa teemme harjoittelu- ja ruokaohjelma rungon, joka on suunniteltu täysin sinun omaan elämääsi sopivaksi. Kerrot meille omat ruokailu- ja liikuntatottumuksesi, täytät meidän kyselykaavakkeemme. Kartoitamme sinun todelliset resurssisi, joiden ympärille ohjelman, jonka avulla jaksat paremmin arjessa ja löydät liikunnan riemua. Ohjelmat sisältävät aina myös haastattelun, jotta tiedämme todellisen tilanteesi ravitsemuksen ja harjoittelun osalta.
Huomioithan, että paketin harjoitusohjelma on tarkoitettu 4 viikon rungoksi. Jos haluat pitkäaikaisen harjoitusohjelman, löydät tuotteen täältä.
Hyvää uutta vuotta lukijoille!
xoxo
Anni
