Slowly I have started to add some kilos to the bar. I have trained both powerlifting and weightlifting but now I have done heavy squats, bench and DL as well.

Thursday 18.4.

Muscle Snatch

4x3x 30

C&J

7x1x 60

Bench

3x 75, 3x 77,5

3x8x 67,5

25×50

30×40

Friday 19.4.

Ostheopath

Sunday 20.4.

Drop snatch

5x3x 30-35

Squat

5x5x 115

Monday 22.4.

(I will edit this later.. cannot remember now and my diary is in the car)

Tuesday 23.4.

Snatch (pull-under)

4x3x 40

Sumo DL

3x 140, 155, 160, 165

2x6x 140

Thursday 24.4.

Muscle snatch +  overhead squat

3+3 x 35

BP

3x 75, 80, 82,5

3x8x 70

21x 50

29x 40

Triceps

Biceps

Friday 26.4.

Osteopath

Saturday 27.4.

Footbaaaaaalll

Sunday 28.4.

Pull under snatch

4x3x 30

Snatch

7x1x 55-60

Snatch pull

7x3x 85 kg

BP (Narrow grip)

34x8x 40kg

Squat 5x5x 120

Monday 29.4.

Drop snatch

4x3x 45kg

Snatch

2x 35,45. 50

2x 55, 60

1+1 (pull + snatch)

55,55,55

Front squat

3x 85,90,95,100,85

I haven’t got time to write a longer story this time, but hopefully I have some good news in the end of the week

Samankaltaiset artikkelit

  • Kiusatun ainekset

    Käännä toinen poski tai älä sittenkään. Kiusaaminen on taas tapetilla ministeri Sanni Grahn-Laaksosen todetessa nettikiusaamiseen vaadittavan oman kiellon järjestyssääntöihin. Samaan hengen vetoon presidenttimme Sauli Niinistö nousi Liisi Laitilan rinnalle työhön koulukiusaamista vastaan. Liisi Laitilan mielestä yhteishengen luominen on avain kiusaamisen loppumiseen.  ”Yhteishenki on kaiken pohja. Jos se ei ole kunnossa, tulee tappeluita ja kiusaamista. Jos…

  • Kun raha pilasi talkoilun

    Urheilun kaupallistuminen on ollut vahvassa nousussa viimeiset vuodet.  Mukana on tullut lieveilmiöitä, ja saimme lukea Noora Toivon blogissa naisurheilijoiden esineellistämisestä ja siitä, miten toimittajien tulisi kantaa vastuuta naisurheilun uutisoinnista. Tasa-arvo pitäisi näkyä myös siinä. Olen itse jo niin paatuneen tottunut siihen tosiasiaan, että minun urheiluaikana naisurheilu ei tule saamaan samanlaista jalansijaa, jota miesurheilu saa. Meidän…

  • Hyvinvointia elämään

    Kun syksyn bodikisat on saatu alta pois ja keskustelu lajin terveyshaitoista on hälvennyt, on aika keskittyä yleiseen eli aivan tavalliseen ihmiseen. Terveys ja liikunta ovat nousseet Suomessa uuteen trendiasemaan. Televisio on pullollaan laihdutuskilpailuja, -ohjelmia ja -tavoitteita ”täydellisestä bikinivartalosta.” Vaikka urheilullisuuden lisääntyminen väestössä on hienoa, on lieveilmiönä tuloerojen tavoin syvenevä terveyskuilu. Sana dieetti on kokenut inflaation…

  • Itku pitkästä ilosta

    Se on ohi. Kaikkien aikojen paras vuoteni, joka alkoi Thaimaan leiriltä ja päättyi Suomen Cupin voittoon ja jouluun yhdessä perheen kanssa. Koska vuosi 2016 oli aivan mahdottoman hyvä, vaikkakin erittäin kuluttava, täytyy vuoden 2017 olla ihan pelkkää alamäkeä. Tapasimme taas pitkästä aikaa Pasi Koivusen, henkisen valmentajani kanssa, jolle naureskelinkin sitä, että nyt on aika normalisoitua….

  • Maajoukkueleireilemässä

    Voi morjes, että väsyttää! Viikonlopun sykkimisen jälkeen salilla odottaa kotona kasa pahvilaatikoita ja rakennuspölyiset lattiat. Onneksi olen ylitehokas siivousnarkki, joten eiköhän tää tästä :) — Perjantaina pakkailin loput kamat kassiin ja loput vaatteet pahvilaatikoihin ja hyppäsin Pasilan asemalta junaan. Edessä oli siis mahtava viikonloppu Vierulla maajoukkueleireilemässä. Ainoa iso miinus oli, että monilla oli esteitä eikä muun…