Homma jatkuu ja tänään on vuorossa ne rakkaimmat ja kalliimmat eli

Kengistä

Painonnostossa on omat kenkänsä, punttikengät kuten meillä päin on todettu. Punttikengissä on kanta hieman korkeampi, joka helpottaa säären eteen työntymistä ja näin ollen pitää lantion lähempänä keskilinjaa. Tämä on yksi painonnoston kulmakivistä. Painonnostaja pyrkii toteuttamaan kaikki kyykkynsä myös samalla linjalla, joten on selkeää, ettei tasakenkäinen kyykkykenkä auttaisi meitä. Voimanostajat taasen saattavat hakea erilaista nostokulmaa tasakengästä, mutta painonnostajat kyykkäävät yleensä kapealla, jolloin korotettu kanta lisää liikkuvuutta kyykkyyn.

Monilla on muodostunut haamupainoja, joiden nostamisen jälkeen on vasta aika ostaa painonnostokengät. Mielestäni tämä on virhe. Painonnostokenkien hankkimiseen on syynä se, että tuleeko niille käyttöä. Ensimmäiset painonnostotunnit voi hyvin käydä lenkkareissa ja jättää kenkien hankinta myöhempään, mutta jos harjoittelusta tulee säännöllistä, on oikeaoppinen kenkä syytä hankkia. Ei kukaan jaksa juosta viikosta toiseen juoksulenkkejä kävelykengissä, miksi painononnostoa sitten tulisi tehdä lenkkareissa?

Kenkiä on useita erilaisia. Painonnoston ferrarit ovat tällä hetkellä Niken Romaleokset, joilla nostaa lähes kaikki maailman huiput. Niiden kanta on korkea ja kulma laskeutuu jyrkästi. Kenkä tukee paljon jalkaterää sisältä, kääntäen polvia ulos. Tästä voi olla haittaa, jos jalkapöydän malli ei ole kenkään sopiva. Romaleos on myös leveä lestinen.

Nyt uutena kauppaan on tullut myös Romaleos 3. Se on huomattavasti kevyempi ja pehmempi edeltäjäänsä verrattuna. Kanta laskeutuu myös tasaisesti. Allekirjoittaneelle se helpotti ylöstyöntämistä ja sotki tempauksen totaalisesti. Romaleos3 voisi soveltua myös voimapainotteisiin metconeihin, sillä kenkä antaa päkijästi periksi kevyen painonsa takia hypyt yms onnistuvat vaivatta.

Adidas oli pitkään painonnostossa yksinvaltiaana, mutta nykyään merkki on kokenut pientä taantumaa. Adidaksen plussana on se, että he teettävät myös edukkaampia kenkiä, siinä missä Nikestä tulee pulittaa aina lähes 200 euroa. Adidaksella onkin myös ”harrastelija” kenkiä, jotka soveltuvat ensimmäisiksi kengiksi, ja kevyempään käyttöön loistavasti. Lisäksi jos nilkka liikkuu hyvin, on aivan turha ostaa ensimmäiseksi kengäksi korkea kantaista kenkää. Adidaksen Powerifterit tai Power Perfectit ovat omiaan ensimmäisiksi kengiksi ja niitä löytyy useissa väreissä! Hintakin on huomattavasti huokeampi. Joitain kokoja löytyy alekorista jopa alle 100 euron, mutta hinnat pyörivät siinä 100-120 euron välillä.

Adidaksen lippulaiva on AdiPower, josta tuotiin nyt Tokio-malli pikalukolla. Henkilökohtaista kokemusta ei Adipowerista ole, mutta mainittakoon, että kanta on yhtäläinen Niken kanssa (nike laskee jyrkemmin) , mutta lesti on huomattavasti kapeampi. Kenkä on myös kevyempi kuin Romaleos 2 mutta raskaampi mitä Romaleos 3.

—

Painonnostokenkiä tekee myös suomalainen Flying Finn Keravalla. Niiden kanta on matalampi, hinta edullisempi ja lesti on suhteellisen leveä. Karhun vanhoja painonnostokenkiä saattaa löytyä myös joidenkin salien kaapinpohjalta. Niissäkin kantaa on vähemmän ja kenkä on enemmän tossumainen. Do win on tyyliltään Flying Finnin kaltainen nahkakenkä, jonka valmistus on lopetettu. Joitain hajakokoa tästä todella leveälestisestä kengästä vielä löytyy.

Mirunz on vanha kenkävalmistaja, joita näkee varsinkin aasialaisten jalassa. Sen edukas hinta ja jyrkempi korko ovat olleet ensimmäisenä kenkänä usein hieman jäykemmille nostajille. Huomaathan sen, että korkeampi kenkä ei tee sinusta notkeampaa vaan se auttaa saamaan nostolinjat paremmaksi. Sinun tulisi jatkaa liikkuvuuden lisäämistä, jotta pääsisit ilman kenkiäkin valakyykkyihin ja irrotusasentoihin. Tällöin liikkuvuutesi on riittävä ja loukkaantumisriski pienenee.

Mistä sitten tietää mikä on itselle oikea kenkä?

Kenkää valittaessa tulee muistaa, että kannan korkeus suuntaa noston irrotuksen hieman eri kohtaan. Mitä korkeampi kanta sitä enemmän potkua tulee olla alaselässä ja takareisissä kun matalammalla korolla pääsee työstämään irrotusta enemmän reidellä. Kengän pitää olla tiukka eli valitse oikea lesti. Vaikka leveämpi lesti saattaa tuntua mukavammalta, tulee muistaa ettei jalka saa liikkua kengässä. Lisäski jos käyttö on kovaa, kannattaa panostaa laatuun. Laadukkaat kengät kestävät kovaa kulutusta. Toisaalta satunnaiseksi nostokengäksi käy edukkaammat vaihtoehdot.

Lopettakaa siis ajattelemasta, että nostoihin tarvitaan tietyt kilot. Hommatkaa kengät auttamaan nostojen oppimista. Ei hyvien nostovälineiden tarvitse olla palkinto, ne voivat olla myös mahdollisuus.

Anni