Uniterapiaa osa 1 – Aistiherkkyyksien matkassa; kuulo

Teksti on tehty osana kaupallista yhteistyötä yrityksen Audienta kanssa. Kun täytin 13 pyysin kummeilta lahjaksi MiniDisc-soittimen. Levylle tallentui Fintelligensin Renesanssi, Eminemin The Eminem Show ja Kapasiteettiyksikköä. Koin järisyttävän elämyksen, kun veljeni kertoi, mikä on mp3 ja miten paljon enemmän niitä mahtuikaan yhdelle MiniDiscille. Valitettavasti hetken tie oli kevyt, ja ajaessani Lue lisää…

Alaselän toiminta osana arkea – Osa 1: perusteet

Päästessäni harjoittelemaan kunnolla kohti Euroopan mestaruuskisoja, alaselkä oli se, joka oli väsynyt jatkuvasti. Itselläni taukojen jälkeen jalat pääsevät mukaan nopeasti, mutta tarvitsen raskaita nostoja säilyttääkseni paineen alaselässä. Tämä oli jo uran alkuaikoina itselleni se suurin murhe, sillä koko urheilu-urani toispuoleisuus (aitojen juoksu, jalkapallo, saksiylöstyönnöt) alkavat aina jossain vaiheessa vaivata.” Aloitetaan Lue lisää…

Osa 2: Mielenterveyden tärkein osa on ymmärrys

Klikkaa osaan 1 tästä Masennustilan paranemisen kannalta on tärkeää poistaa stressitekijöitä, mutta niiden olemassa olo tai puuttuminen eivät vaikuta masennustilan paranemiseen itsenäisesti. Tärkeintä on, millaisia muutoksia nämä tekijät ovat aiheuttaneet. Negatiiviset elämänmuutokset (erot, sulkeutuminen, opintojen keskenjääminen) hidastavat toipumista, kun taas uusien mahdollisuuksien ja positiivisten muutosten löytäminen nopeuttaa toipumista. Masennuksen, uupumisen Lue lisää…

Mielisairauksista mielenterveyteen – Miksi minusta tuntuu tältä? Osa 1: masennuksesta ahdistukseen

Masennus yleisesti Joka viides aikuinen suomalainen kärsii jostain mielenterveyden häiriöstä. Mielenterveys- ja päihdehäiriöt ovat keskeisimpiä kansanterveysongelmia, ja niiden elinaikainen kokonaisprevalenssi on lähes 50 %. Mielenterveyshäiriöistä suurimman sairaustaakan maailmanlaajuisesti aiheuttavat masennushäiriöt Mielenterveyshäiriöt ovat Suomessa yleisin syy työkyvyttömyyseläkkeelle Kaikista mielenterveyden häiriöistä kärsivistä vain viidesosa on riittävässä psykiatrisessa hoidossa ja yli puolet on Lue lisää…

Kehopositiivisuus – lupa olla lihava?

Ennen kuin kuvittelet minun olevan läskikammoinen ylipainosten ihmisten vihaaja, lue teksti loppuun.  Mitä lihavuus on? Ylipaino, lihavuus, obesiteetti. Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Tällöin pelkästään painoindeksiä tarkkailemalla ei voida määrittää ihmistä lihavaksi. Lihavuus on globaali ongelma ja lihavuuden katsotaan aiheuttaneen 3,4 miljoonaa kuolemaa ja vähentäneen eliniän ennustetta 4%, Lue lisää…

Rohkeus

Muutamia viikkoja sitten sain sähköpostiini kysymyksen, mistä löytää rohkeutta nostaa rennosti, tehdä hyviä suorituksia ja pudottaa itsensä tangon alle ilman, että tarvitse pelätä tangon tulevan niskaan. Viikonloppuna kohtasin omat pelkoni ja pitkästä aikaa en saanut niitä selätettyä. Pelot eivät minua hetkauta, mutta se, etten hallitse niitä saa aina miettimään asioita Lue lisää…

Kauneus on katoavaista

Jenni Puoliväli kirjoitti omalle urheilijasivulleen FB:ssa siitä, miten lääkärin ammatti estää esimerkiksi pitkien kynsien käytön ja pitkään valvotut yöt näkyvät kasvoilla. Samaan aikaan seuraamassani Nordic Style and Beauty- ryhmässä keskusteltiin huulten täyttämisen hoidon jälkeisten turvotusten laskemisesta. Ketjuun oli osallistunut useampia tuttujani, joiden täytteistä en osannut edes arvata. Mietintääni kasvatti veljenpoikani Lue lisää…

Elämä on kysymysten summaa

Aloitan nyt määrittelemättömän kokoisen kokonaisuuden tämän vuoden omasta teemastani eli kokonaisuudesta. Haluan oppia olemaan ehjä ja kokonainen sekä näkemään sen, ettei merestä kannata etsiä pisaroita. Kliseistä mutta yllättävän vaikeaa. Kukapa meistä ei kiukuttelisi kun kahvimurut kaatuvat lattialle? Rikkinäinen tietokone vasta myrskynmerkki onkin! HUH ja miettikää jos maito on loppu. Mutta Lue lisää…