LEVEL UP YOUR GAME!
Treenaa kesä täyden palvelun fysiikkavalmennuksessa.
Kesä merkitsee monessa urheilulajissa taukoa oman lajin kilpailuista ja lajiharjoittelusta. Kesällä panostetaan peruskuntoon, voimaharjoitteluun, nopeuteen, ketteryyteen, koordinaatioon ja muihin ominaisuuksiin, jotka mahdollistavat paremman suorituskyvyn seuraavalle kaudelle.
Meillä treenataan kesäisin pienryhmissä, mutta harjoitukset ovat kunkin urheilijan lajiominaisuuksia kehittäviä. Valmennuksessamme on kesäisin mm. jääkiekkoilijoita Suomen ja Euroopan pääsarjatasoilta,
Jokaisen valmennukseen osallistuvan urheilijan kanssa pidetään suunnittelukous, jossa kartoitetaan valmennustarpeet, kontaktoidaan mahdolliset muut valmentajat ja yhteistyötahot sekä määritetään kesäharjoittelun tavoitteet.
Fysiikkaharjoitukset järjestetään Kulosaaressa Undergroundilla, jossa on välineet monipuoliseen treenaamiseen sekä palautumishuone, josta löytyy mm. kompressio, kylmähoito- ja kylmäkompressiolaitteet. Kesällä treenataan myös ulkona.
Ryhmien tarkempi aikataulu suunnitellaan yhdessä kunkin ryhmän kanssa ennen aloitusta. Kaikkien valmennuspakettien minimiosallistumisaika on 2 kuukautta, jotta ehdimme saamaan konkreettisia tuloksia.
Lue lisää pakettien sisällöstä sivun lopusta ja lähetä yhteydenottopyyntö, jos olet kiinnostunut liittymään mukaan.
Level Up
Junnuille ja harrastajille
Level Up+
Junnuille ja tosiamatööreille
Pro
Ammattilaiset ja huipulle tähtäävät
Valmentajamme Anni Vuohijoki, Rebin Rezazadeh ja Sami Köngäs ovat koulutettuja ja jatkuvasti itseään kehittäviä fysiikkavalmentajia, joilla on yhteensä lähes kolmenkymmenen vuoden valmennuskokemus eri lajeista.
He myös toimivat tai ovat toimineet mm. Suomen painonnostomaajoukkueen valmennuksessa ja useiden huippu-urheilijoiden henkilökohtaisessa valmennustiimissä.
Löydät kesätreenipakettien tarkemmat tuotekuvaukset alta.
Level Up
- Junnu-urheilijoille, jotka haluavat kehittää fysiikkaansa oman lajin vaatimuksiin
- Harjoitusohjelma kehittää nopeus- ja voimaominaisuuksia tai muita lajisi vaatimia urheilu-uraasi kehittäviä tavoitteita.
- Harjoittelet 3 kertaa viikossa ohjatusti max 8 hengen ryhmissä (omaharjoittelua voi olla useamminkin)
- Jatkuva valmentajien tuki; valmentaja on jatkuvasti viestiyhteyden päässä jos sinulla herää kysyttävää treeneistä.
- Testauspatteristo ja sen analysointi
- Minimikesto 2 kk
- Ennen starttia pidetään suunnittelukous, jossa kartoitetaan valmennustarpeet, kontaktoidaan mahdolliset muut valmentajat ja yhteistyötahot sekä määritetään kesäharjoittelun tavoitteet.
Level Up +
- Junnu-urheilijoille, jotka haluavat kehittää fysiikkaansa oman lajin vaatimuksiin
- Harjoitusohjelma luodaan yhteistyössä pelaajan ja muiden valmentajien kanssa vastaamaan urheilu-uran kehittyviä tavoitteita.
- Harjoittelet 3 kertaa viikossa ohjatusti max 8 hengen ryhmissä (omaharjoittelua voi olla useamminkin)
- Jatkuva valmentajien tuki; valmentaja on jatkuvasti viestiyhteyden päässä jos sinulla herää kysyttävää treeneistä.
- Testauspatteristo ja sen analysointi
- Minimikesto 2 kk
- Saat henkilökohtaisen ravinto-ohjelman kesäksi
- Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman
- Ennen starttia pidetään suunnittelukous, jossa kartoitetaan valmennustarpeet, kontaktoidaan mahdolliset muut valmentajat ja yhteistyötahot sekä määritetään kesäharjoittelun tavoitteet.
Kesätreeni Pro – Täydellinen fysiikkaharjoittelukokonaisuus kesäksi
- Kesätreeni Pro sopii ammattilaisen kesäharjoitteluun, esimerkiksi Liiga-kiekkoilijoille tai muille oman lajinsa ammattilaisille.
- Harjoitusohjelma luodaan yhteistyössä pelaajan ja muiden valmentajien kanssa vastaamaan urheilu-uran kehittyviä tavoitteita.
- Harjoittelu pienryhmissä 4-5 kertaa viikossa max 5 hengen pienryhmissä. Omaharjoittelua tarvittaessa useamminkin.
- Saat jatkuvan valmentajien tuen; valmentaja on jatkuvasti viestiyhteyden päässä jos sinulla herää kysyttävää treeneistä.
- Testaamme alkutilanteesi suorituskykymittauksilla kesän alussa ja lopussa.
- Pakettiin kuuluu hierojan1 ja fysioterapeutin2 palvelut sekä mahdollisuus konsultaatioon lääkärin kanssa kuukausittain3.
- Voit käyttää Undergroundin kylmähoito ja kylmäkompressiolaitteistoja palautumisen edistämiseen.
- Ravintoneuvonta- tai valmennus, eli saat tarpeen mukaan joko ohjausta syömiseen tai koko ravinto-ohjelman. Myös erikoisruokavaliot huomioidaan.
- Minimikesto 2 kk
- Ennen starttia pidetään suunnittelukous, jossa kartoitetaan valmennustarpeet, kontaktoidaan mahdolliset muut valmentajat ja yhteistyötahot sekä määritetään kesäharjoittelun tavoitteet.
- max 2 x 45 min / kk (lisäkäynnit -30% normaalihinnoista)
- 30 min tilannekartoitus 1 x kk mm. vammojen kuntoutuksiin, liikkuvuuden tai lihastasapainon parantamiseen. Lisäkerrat 50 € / kerta.
- 20 min konsultaatioaika erityishuomiota vaativiin tilanteisiin
